Jifunze kuhusu faida za kinga na tiba za mchicha

Kulingana na medicalnewstoday, faida za kiafya za kula mchicha ni pamoja na:

Kuzuia saratani

Mchicha na mboga nyingine za kijani zina vitu vingi muhimu na mali ambazo hupunguza hatari ya kansa mbalimbali.

Kuzuia pumu

Mchicha una kiasi kikubwa cha beta-carotene na vipengele vingine na vitamini ambavyo vinakuza afya ya mwili na mfumo wa kupumua na kupunguza hatari ya pumu.

kupunguza shinikizo la damu

Kwa kuwa ina madini ya potassium kwa wingi, madaktari na wataalamu wa lishe wanapendekeza mchicha kwa watu wenye shinikizo la damu, kwani potasiamu inaweza kusaidia kupunguza madhara ya sodiamu mwilini ambayo yanaweza kusababisha shinikizo la damu.

kuimarisha mifupa

Ulaji mdogo wa vitamini K umehusishwa na kuongezeka kwa hatari ya kuvunjika kwa mfupa. Ulaji wa kutosha wa vitamini K ni muhimu kwa afya njema, kwani hufanya kazi kama moduli ya protini za matrix ya mfupa, inaboresha ufyonzaji wa kalsiamu, na inaweza kupunguza kiwango cha kalsiamu. hutolewa kutoka kwa mwili kupitia mkojo.

Kukuza afya ya usagaji chakula

Mchicha una nyuzinyuzi nyingi na maji, vyote viwili husaidia kuzuia kuvimbiwa na kukuza afya ya usagaji chakula.

Kukuza afya ya ngozi na nywele

Spinachi ina kiasi kikubwa cha vitamin A, ambayo hufanya kazi ya kurekebisha uzalishwaji wa mafuta kwenye vishimo vya ngozi na vinyweleo ili kulainisha ngozi na nywele.Ni mafuta haya yanaweza kusababisha kuonekana kwa chunusi. Vitamini A pia ni muhimu kwa ukuaji wa tishu zote za mwili, pamoja na ngozi na nywele.

Mchicha na mboga nyingine za majani pia zina asilimia kubwa ya vitamini "C", ambayo hutoa muundo wa ngozi na nywele na kukuza afya zao, kwa vile inapunguza hatari ya maambukizi ya ngozi na ngozi.

Kulinda ubongo na kuboresha kumbukumbu

Utafiti wa hivi karibuni wa kitabibu umebaini kuwa kula mchicha mara moja kwa siku hulinda ubongo dhidi ya magonjwa ya akili na kuweka akili katika ujana wake kwa miaka mingi.

Kwa mujibu wa utafiti huo, matokeo yake ambayo yalichapishwa katika gazeti la Uingereza la "The Times", kula mlo wa kila siku wa mchicha hasa husaidia kuongeza uwezo wa ubongo kwa binadamu baadaye katika maisha, ambayo ina maana ya kujikinga na magonjwa ya akili ambayo huathiri. binadamu katika uzee, kama vile shida ya akili na Alzheimer's.
Utafiti huo uligundua kuwa ujuzi wa kufikiri na kumbukumbu huongezeka sana kwa wale wanaokula mchicha mara kwa mara, na hii pia huwakinga na magonjwa ya akili.

Mada zingine:

Unashughulikaje na mtu ambaye anapuuza kwa akili?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها