Ni nini umuhimu wa asidi ya folic kwa mwanamke mjamzito na fetusi?

Asidi ya Folic au asidi ya folic ni aina ya vitamini (B) na wanawake wanaopanga kupata mimba wanashauriwa kuichukua na kuendelea kuichukua katika sehemu ya kwanza ya ujauzito ili kuzuia mtoto asipate kasoro kwenye mirija ya neva na kuzaliwa tena. kasoro.

Kama nilivyosema, asidi ya folic ni moja ya vitamini B (vitamini 9). Vitamini hii ina jukumu muhimu katika uzalishaji na mgawanyiko wa seli, ikiwa ni pamoja na uzalishaji wa seli nyekundu za damu.
Kwa nini unahitaji kuchukua asidi folic wakati wa ujauzito?

Asidi ya Foliki husaidia kumlinda mtoto wako kutokana na kupatwa na kasoro za mirija ya neva au uti wa mgongo, kama vile uti wa mgongo. Pia husaidia kuzuia kasoro za kuzaliwa. Kwa kuongeza, mwili wako unahitaji asidi ya folic kwa sababu inafanya kazi na vitamini B12 ili kuzalisha seli nyekundu za damu zenye afya. Hivyo, unaepuka anemia (anemia).
Ubongo na mfumo wa neva wa mtoto wako huundwa wakati wa wiki 12 za kwanza za ujauzito, kwa hiyo ni muhimu kuchukua asidi ya folic ili kuilinda kutokana na kasoro za neural tube na magonjwa mengine ya kuzaliwa.
Unahitaji asidi ya folic ngapi?

Madaktari wanapendekeza kuchukua kipimo cha kila siku cha mikrogram 400 za asidi ya folic katika fomu ya ziada mara tu unapopanga kupata mtoto. Kisha endelea kuichukua kwa wiki 12 za kwanza za ujauzito. Pia ni vyema kula vyakula vingi vyenye asidi ya folic.
Ikiwa familia yako ina historia ya kasoro za mirija ya neva, daktari wako atakuandikia kiwango cha juu sana cha asidi ya folic kila siku, au ikiwa unatumia dawa za hali ya matibabu, kama vile kifafa, daktari wako anaweza kuagiza kipimo cha juu cha asidi ya folic.
Unaweza kuacha kuchukua asidi ya folic kutoka wiki ya 13 ya ujauzito (trimester ya pili) lakini ukitaka kuendelea kuichukua hakuna ubaya kufanya hivyo.
Vyakula unavyoweza kula ili kupata asidi ya folic

Asidi ya Folic hupatikana katika mboga za kijani kibichi, matunda ya machungwa, nafaka nzima, kunde, chachu na dondoo za nyama ya ng'ombe. Jaribu kujumuisha baadhi ya vyakula hivi vyenye folate nyingi kwenye lishe yako:
broccoli
mbaazi
avokado
Mimea ya Brussels
mbaazi
pilau
Viazi au viazi zilizopikwa
maharage
Juisi ya machungwa au machungwa
Mayai ya kuchemsha
lax