Je, wewe ndiye unayeumwa na kichwa kila mara..jihadhari na sababu

Ripoti iliyochapishwa na gazeti la Marekani ilisema kwamba aina fulani za maumivu ya kichwa yanaweza kuwa ishara ya hali mbaya; Kama vile: sumu ya monoksidi kaboni au usumbufu wa ghafla wa kupumua wakati wa usingizi, na wakati mwingine inaweza kutokea kwa sababu za homoni.

Ripoti hiyo ilieleza kwamba maumivu ya kichwa ya msingi, ambayo hayasababishwi na matatizo mengine ya afya, mara nyingi husababishwa na shughuli nyingi au matatizo yanayohusiana na sehemu za ubongo zinazohisi maumivu.

Alisema Dk. Seth Rankin, GM wa Kliniki ya Madaktari wa London: "Watu wengi huita maumivu yao ya kichwa 'migraines', lakini hiyo si kweli na haina uhusiano wowote na maumivu ya kichwa ya kawaida kwa njia yoyote."

Aliendelea: “Migraine ni aina maalum ya maumivu ya kichwa ambayo inaaminika kuwa yanatokana na mabadiliko fulani ya kemikali ya ubongo, mishipa ya fahamu na mishipa ya damu, na kuna kundi maalum la sababu za maumivu ya kichwa ambazo zinapaswa kuepukwa, na kuna idadi fulani. ya matibabu madhubuti ambayo yanaweza kutusaidia kuondoa maumivu ya kichwa, ambayo ni rahisi sana, ni maumivu ambayo unasikia kichwani mwako."

Aliongeza, "Lakini maumivu ya kichwa ya kawaida kati ya binadamu ni mvutano wa kichwa, na huathiri zaidi ya nusu ya watu wazima duniani, mara moja au mbili kwa mwezi, lakini wakati huo huo baadhi ya watu hupata kwa viwango vya juu zaidi."

Dr. Rankin anafichua sababu saba za kawaida za maumivu ya kichwa ya mvutano, ikiwa ni pamoja na:

1. Upungufu wa maji mwilini

"Kutokunywa maji ya kutosha mara nyingi husababisha watu kuumwa na kichwa, hivyo jambo la kwanza la kufanya ikiwa unapata maumivu ya kichwa ni kunywa maji ya kutosha," Dk. Rankin alisema.

Aliendelea, "Mara nyingi, utaondoa maumivu ya kichwa baada ya kunywa maji, na kama watu wengi wanaopata kizunguzungu kutokana na kunywa pombe wanajua, kunywa vileo husababisha maumivu ya kichwa, na hii sio afya hata kidogo."

Ingawa athari ya kunywa pombe ni kubwa mwanzoni, husababisha maumivu ya kichwa kutokana na upungufu wa maji mwilini na mwili kupoteza kiasi kikubwa cha maji saa chache baada ya kunywa.

Ripoti hiyo ilieleza kuwa watu wanapopungukiwa na maji mwilini, tishu za ubongo wao hupoteza kiasi cha maji, jambo ambalo husababisha ubongo kusinyaa na kuondoka kwenye fuvu la kichwa, jambo ambalo huchochea vipokea maumivu vinavyozunguka ubongo.

2. Kuangalia jua

Ripoti hiyo ilithibitisha kwamba strabismus inaweza kusababisha maumivu ya kichwa, na kutazama jua ndiyo sababu ya strabismus.

Dk. Rankin alisema: “Kuvaa miwani kunaweza kusaidia sana, lakini nyakati fulani kunaweza kukufanya uonekane wa ajabu unapotumiwa kwenye chumba cha mikutano, hivyo unaweza kuanza kwa kuepuka kutazama jua moja kwa moja, na unapaswa kupumzika kila wakati, hata kwa dakika chache. , kutokana na kuangalia skrini za kompyuta na kompyuta ya mkononi.na simu mahiri.

3. kuchelewa kulala

"Huenda usishangae kuwa kukosa usingizi wa kutosha kunaweza kukupa maumivu ya kichwa, pamoja na matatizo mengine mengi ya afya," Rankin alisema. Kama vile: kunenepa kupita kiasi, viwango vya juu vya mshtuko wa moyo, na shida nyingi za kiafya.

Ndiyo maana Dk. Rankin alisema tunapaswa kupumzika ili kupunguza maumivu haya ya kichwa.

4. Kelele

"Kelele itakuumiza kichwa, kwa hivyo unapaswa kuiepuka, na ujaribu kutumia kuziba sikio ikiwa kelele ni kubwa sana," Dk. Rankin alisema.

5. Uvivu na ulegevu

Dk Rankin alisema: “Watu wanaokaa na kulala kwa muda mrefu na hawafanyi mazoezi mara nyingi huwa wanaumwa na kichwa..acha kochi ukae kwenye dawati lako..acha kitanda uende kufanya mazoezi, hii itachangia kubadilisha maisha yako. kwa njia 10 tofauti, zilizo muhimu zaidi ni: viwango vyako vya majeraha vitapungua kwa maumivu ya kichwa.

6. Kukaa vibaya

Msimamo usio sahihi unaweza kusababisha maumivu ya kichwa; Kwa sababu husababisha shinikizo zaidi juu ya nyuma, shingo na mabega, ambayo inaweza kusababisha maumivu ya kichwa.

"Mwalimu wako ambaye aliendelea kukuambia ukae sawa alikuwa sahihi kila wakati," Dk. Rankin alisema.

7. Njaa

Kutokula kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa, lakini hii sio kisingizio cha kula donuts na ice cream, lakini ikiwa utaacha kula kwa muda mrefu, inaweza kukupa maumivu ya kichwa.

Dkt. Rankin alisema: “Trans-carbs na sukari zinaweza kusababisha kushuka kwa kasi kwa kiwango cha sukari kwenye damu muda mfupi baada ya kuzila, jambo ambalo linaweza kusababisha maumivu ya kichwa, hivyo unapaswa kula kiasi kidogo cha chakula na kuongeza kiasi ikiwa unahisi maumivu ya kichwa, hasa wakati. chakula. kifungua kinywa".

Aliendelea kusema, “Kusema kweli idadi ya wagonjwa wanaotembelea madaktari kutokana na kulalamika kizunguzungu na maumivu ya kichwa katikati ya siku usipokula kifungua kinywa inaweza kukushangaza.

Kwa hivyo, kwa ufupi, vidokezo kadhaa vya kuzuia maumivu ya kichwa ni pamoja na: kupumzika, kutumia miwani ya jua, kuvaa vifunga masikioni ili kuzuia maumivu ya kichwa yanayosababishwa na watoto wachanga, lala kwa muda, mazoezi, keti sawa, kula kifungua kinywa na kikombe cha maji".

"Lakini ikiwa unahisi maumivu ya kichwa baada ya kufuata njia hizi zote, au huwezi kuzifuata, unaweza kututembelea katika Kliniki ya Madaktari ya London ili kuona kile tunachoweza kukupa na kujibu maswali yako yote."