Chakula cha Dukan

Mshtuko mkubwa kati ya wanawake wa Ufaransa.
Daktari wa Ufaransa (Pierre DukanKwa kuandaa chakula cha "chakula", alipata umaarufu mkubwa kati ya wanawake wa Kifaransa.
Kisha akawa maarufu duniani baada ya kufuatwa na Duchess wa Cambridge (Kate MiddletonNa alionekana mzuri na mzuri siku ya harusi yake.

Sasa ninakupa kila kitu kuhusu lishe hii.

• Habari juu ya lishe ya Dukan:Imegawanywa katika hatua nne.
  Lishe haitegemei kiasi cha chakula au idadi ya kalori. Dieting inakuwezesha kula unachotaka, unapotaka, mradi tu kile unachokula ni protini.

• Mpango wa lishe ya Dukan:

1. Awamu ya kwanza: mashambulizi
   Hatua ya kwanza inafanywa na protini tu, na hatua hii ni mpango wa mashambulizi ya mshangao ambayo utapoteza uzito mkubwa.
   Unaweza kula aina yoyote kati ya 68 ya vyakula vyenye protini nyingi na mafuta kidogo (isipokuwa kondoo).
   Vijiko moja na nusu ya bran ya oat, lita moja na nusu ya maji kwa siku, dakika 20 za kutembea kwa siku.
   Muda wa hatua ya kwanza: kama siku tano.
2. Hatua ya pili: endelea
   Katika hatua hii, unaweza kula mboga.
   Endelea kula vyakula vyenye protini nyingi na mafuta duni. Kula kadri unavyotaka kutoka kwa aina 28 za mboga zisizo na wanga, vijiko viwili vya oat bran kila siku. Kula protini kwa siku tu, na siku inayofuata, protini na mboga, endelea kutembea kwa dakika XNUMX kwa siku.
   Muda wa hatua hii: Kama unavyotaka, unapoteza karibu nusu kilo kila siku tatu.
3. Hatua ya tatu: mshikamano
   Hatua hii ni nyeti zaidi, wakati mwili unaelekea kupata uzito tena. Kwa hiyo, hatua hii imeundwa ili kuzuia mwili wako kutoka kupata uzito zaidi kwa hatua kwa hatua kuanzisha aina ya vyakula marufuku katika hatua za awali.
   Siku moja kwa wiki kwa protini tu, siku zilizobaki za protini (pamoja na kondoo), mboga mboga na tunda moja la tunda lisilo na sukari nyingi, kiasi au mbili za mboga za wanga, mlo mmoja au miwili kwa wiki ya aina yoyote ya chakula unachopenda. , dakika 20 za kutembea kwa siku.
   Muda wa hatua hii: siku tano kwa kila kilo nusu iliyopotea katika hatua ya pili.
4. Hatua ya nne: kuendelea
   Hii ni hatua ya mwisho, ambayo husaidia kudumisha uzito wako kwa maisha.

• Vipengele vya lishe:
  Uzito mwingi hupotea.
• Hasara za lishe:
  Wataalamu wanasema kwamba aina hii ya chakula haina virutubisho vyote ambavyo mwili wenye afya unahitaji.

Hatimaye, mlo huu ni mkali kwa suala la ukosefu wa aina nyingi za chakula, na si kwa kiasi kikubwa. Hakika utapoteza uzito mwingi ikiwa unategemea.