3- Kuthamini sana kinga

Afadhali kuliko kupona sio kuugua kwanza. Kuchukua kinga kwa uzito ni muhimu kwa maisha ya furaha na afya, kwa hivyo utunzaji lazima uchukuliwe ili kufanya ukaguzi unaohusiana na umri, chanjo zinazopendekezwa na hatua zingine za kuzuia.

4- Kuondoa kinyongo

Wakati mtu ana kinyongo, anajidhuru zaidi kuliko mtu ambaye hasira yake inalengwa. Sahihi au si sawa, kuachana na chuki hizo za zamani itakuwa nzuri kwa afya ya akili ya mtu na ustawi wa kihisia-moyo.

5- Kufanya mazoezi ya kuzingatia

Kuzingatia, kwa makusudi, kwa wakati huu, bila hukumu, inaweza kusaidia kupunguza matatizo. Inaweza pia kusaidia na anuwai ya hali ya afya ya mwili na akili ikijumuisha wasiwasi, kukosa usingizi na unyogovu.

6- Shughuli za kimwili

Mazoezi ya kimwili ya mara kwa mara yananufaisha mwili na kiuno, na vilevile yanaweza kuwa mazuri kwa akili na hisia. Haihitajiki mtu kukimbia mbio za marathoni, kwani vipindi vichache tu vya mazoezi ya wastani mara kadhaa kwa wiki vinaweza kufanya kazi hiyo, ingawa mara nyingi au zaidi ushiriki unafikiwa, matokeo bora hupatikana.

7- Kuanzisha mahusiano ya kijamii

Upweke na kutengwa inaweza kuwa ya kutisha kwa afya ya akili na ustawi. Kuna uthibitisho fulani kwamba kuwa peke yako mara nyingi kunaweza kuwa na madhara kwa afya ya kimwili ya mtu pia. Kuwa na uhusiano mzuri wa kijamii ni njia nzuri ya kukaa hai na kujishughulisha, bila kujali umri wao.

8- Lishe yenye afya

Lishe sahihi ndio msingi wa furaha na afya, kwa hivyo mtu anapaswa kupata lishe bora anayoweza kupata. Ushauri huo haumaanishi ajinyime "malipo" kila kukicha, bali kula vizuri kutakuwa na manufaa kwa mwili na akili.

9- Maji ya kunywa

Kunywa maji ni sehemu muhimu ya kufikia lengo la kuwa na afya njema, hivyo hakikisha unakunywa maji ya kutosha siku nzima.