சுருக்கங்களை எதிர்த்து போராடும் பத்து உணவுகள்

சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உங்கள் உணவிற்கும் சிறந்த பங்கு உள்ளது, எனவே சுருக்கங்களைத் துரிதப்படுத்தும் உணவுகள் இருப்பதைப் போலவே, அவற்றைத் தடுக்கும் உணவுகளும் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, வயதைத் தாமதப்படுத்தும் உணவுகள் என்ன என்பதை ஒன்றாகப் பார்ப்போம்.

தக்காளி

தக்காளியில் சருமத்தின் அழகை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பழத்திற்கு சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கும் லைகோபீன், முகப்பரு சிகிச்சைக்கு பங்களிப்பதால் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும். தக்காளியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கிறது, இதனால் அதன் இளமையை பாதுகாக்கிறது.

சிவப்பு பெர்ரி மற்றும் பழங்கள்

பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை ஊட்டச்சத்து அறிவியல் பாராட்டுகிறது, எனவே செல் சேதம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்ப்பதில் அவற்றின் செயல்திறன். இளமையான சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், முடிந்தவரை தொய்வு மற்றும் சுருக்கங்களில் இருந்து பாதுகாக்கவும் இந்தப் பழத்தை நமது அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டியதன் அவசியத்தை தோல் பராமரிப்பு நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

முழு அரிசி

ஒரு கிண்ணம் முழு அரிசி மற்றும் ஒரு மாய்ஸ்சரைசிங் கிரீம் பொதுவாக என்ன தெரியுமா? சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும் "செராமைடுகள்" ஆகும், அதாவது முழு அரிசியை உட்கொள்வது சருமத்தின் நீரேற்றம் தேவைகளைப் பாதுகாப்பதில் திறம்பட பங்களிக்கிறது.

கிவி

கிவி பழத்தில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஆரோக்கியத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சருமத்தில் கொலாஜனைப் பராமரிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, கிவி சாப்பிடுவது சருமத்தின் உறுதியை பராமரிக்கவும், ஆரம்பகால சுருக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெய் வறண்ட சருமத்தை எதிர்த்துப் போராட ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாகும், ஏனெனில் அதில் "லினோலிக் அமிலம்" நிறைந்துள்ளது, இது ஒரு கொழுப்புப் பொருளாக அறியப்படுகிறது, இது சருமத்தில் உள்ள நீர் ஆவியாவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் அது வறண்டு போவதைத் தடுக்கிறது.

கேரட்

கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது நம் உடலில் வைட்டமின் ஏ உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது, இது நமது சருமத்திற்கு உயிர் மற்றும் பிரகாசத்தை அளிக்கும் திறன் காரணமாக "புத்துணர்ச்சியின் வைட்டமின்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

விருப்பம்

தோல் மிகவும் வறண்டு இருக்கும் போது, ​​அது ஈரப்பதம் அல்லது நன்மை பயக்கும் லிப்பிட்கள் இல்லை என்று அர்த்தம். வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது சருமத்தின் நீரேற்றத்திற்கான தேவையைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது 95% தண்ணீரைக் கொண்ட பணக்கார காய்கறியாகக் கருதப்படுகிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது சருமத்தின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தொய்வடையாமல் பாதுகாக்கிறது. இது அதன் நிறத்தை புதுப்பிக்கவும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை கொடுக்கவும் உதவுகிறது.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

கிரீன் டீ சாப்பிடுவது முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, ஏனெனில் இது பருக்கள் தோன்றுவதற்கு காரணமான ஹார்மோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது நமது சருமத்தை முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

எண்ணெய் மீன்

டுனா, மத்தி, சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த மீன்களை சாப்பிடுவது, ஒமேகா-3 மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களின் தேவையைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை செயல்படுத்துவதன் மூலம் தோல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது, இது முடிந்தவரை அதன் இளமையை பாதுகாக்கிறது.