உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கும் எட்டு வைட்டமின்கள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1- வைட்டமின் ஏ: சுருக்கம் மற்றும் முகப்பருவை எதிர்க்கிறது, தோல் திசுக்களை மீட்டெடுத்து பலப்படுத்துகிறது மற்றும் சருமத்திற்கு தங்க நிறத்தை அளிக்கிறது, இது கேரட், பால், கீரை, மிளகு மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. இது ஆரஞ்சு மற்றும் வெளிர் பச்சை காய்கறிகளிலும் காணப்படுகிறது. .

2- வைட்டமின் பி2 குறைபாட்டால் வறண்ட சருமம், நகங்கள் மற்றும் முடியின் தரம் குறைதல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தோலில் விரிசல் மற்றும் முகப்பருக்கள் போன்றவை ஏற்படுகின்றன.இது பால், சோயாபீன்ஸ், முட்டை மற்றும் பருப்புகளில் காணப்படுகிறது.

3- வைட்டமின் B3: அதன் குறைபாடு தோல் அழற்சி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது கிரில்ஸ், கோழி மற்றும் பருப்பு வகைகளில் காணப்படுகிறது.

4- வைட்டமின் B5: அதன் குறைபாடு தோல் தொற்று மற்றும் எரிச்சல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது பால் மற்றும் அதன் வழித்தோன்றல்களில் காணப்படுகிறது.

 
5- வைட்டமின் சி: காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது, கரும்புள்ளிகளை (மெலஸ்மா) தடுக்கிறது, புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, மேலும் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க கலவைகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தோலை இறுக்குகிறது.இது ஆரஞ்சு மற்றும் கிவிகளில் காணப்படுகிறது.

6- வைட்டமின் டி: அதன் குறைபாடு தோல் நிறமிக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இது சூரியன் மற்றும் மீன்களில் காணப்படுகிறது

7- வைட்டமின் ஈ: செல் கட்டமைப்பை மீட்டெடுக்கிறது, சருமத்தில் ஈரப்பதம் இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் வயதானதைத் தடுக்கிறது, நகங்கள் மற்றும் தோலை பலப்படுத்துகிறது.இது சூரியகாந்தி விதைகள், இயற்கை ஆலிவ் எண்ணெய், கீரை மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
8- வைட்டமின் கே: கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கருவளையம் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. இது பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டியில் காணப்படுகிறது.