FOMO என்றால் என்ன, அதை எப்படி அகற்றுவது ??

தாங்கள் பங்கேற்காத ஒரு நிகழ்வைத் தவறவிடுவோம் என்ற பயத்தில் மக்கள் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருக்க விரும்புவதற்கு இது ஒரு பொதுவான நிபந்தனையாகும். இந்த நிலை சமூக ஊடகங்களில் கணக்கு வைத்திருப்பவர்களில் பெரும்பாலோரை பாதிக்கிறது. சமூக உறவு, மற்றும் இந்த வழக்கு மற்றவர்களுடன் தொடர்பு அல்லது பிணைப்பு உணர்வு மக்களின் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் ஒரு உளவியல் தேவை என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

FOMO நோய்க்குறியின் காரணங்கள்:

காணாமல் போய்விடுமோ என்று பயப்படக்கூடியவர்கள் பொதுவாக மிகவும் ஆர்வமுள்ள மற்றும் உள்முக சிந்தனை கொண்டவர்கள். திரும்பத் திரும்ப வருவதைத் தவிர்க்க அவர்களின் மனம் செயல்படுகிறது

சிலருக்கு சமூக வலைதளங்களில் வெளிப்படுத்தும் திறன், நேரடி முறையை விட, போதையை அதிகரிக்கிறது.

சிலர் வாழும் வெற்றிடம், குறிப்பாக உணர்ச்சிகரமான வெற்றிடம் மற்றும் நெருங்கிய நபர் இல்லாதது, அவருடன் தடைகள் இல்லாமல் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

சமூகத்திற்குள் சேர்ப்பதில் சிக்கல்கள் உள்ளவர்கள், அத்துடன் தகவல்களைப் பரிமாறிக் கொள்வதில் சிரமம் உள்ளவர்கள், இந்த நோய்க்குறிக்குள் விழுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

FOMO சிகிச்சைக்கான படிகள்:

1. எந்தவொரு உளவியல் நிலைக்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் படி அதை அங்கீகரித்து அது என்ன என்பதை அடையாளம் காண்பது.
2. உங்கள் கணக்குகளை நீங்கள் அதிகமாகப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து, படிப்படியாக ரேஷனிங்கில் வேலை செய்கிறீர்கள்.
3. விர்ச்சுவல் சமூகத்தில் இருந்து விலகி குடும்பத்துடன் அதிகம் கலந்துகொள்வது.
4. பயிற்சி வகுப்புகள் மூலம் சமூகத்தில் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் பல்வேறு செயல்பாடுகளால் வெற்றிடத்தை நிரப்புதல்.
5. நீங்கள் சாத்தியமான மிக நீண்ட காலத்தை அடையும் வரை படிப்படியாக இணையத்திலிருந்து துண்டிக்கவும்.