எடை அதிகரிக்காமல் ஈத் இனிப்புகளை உண்ணுங்கள்

ஈத் நெருங்கி வருகிறது, அது வருவதற்கான தயாரிப்பில் சிறந்த இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகளைத் தயாரிக்கத் தொடங்கினோம், ஆனால் ஈத் மகிழ்ச்சிக்காக கூடுதல் எடையை அதிகரிக்காமல் இந்த சுவையான உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளை எப்படி அனுபவிக்க முடியும்?

இது கடினம் அல்ல

முதலில், உங்கள் நேரத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்

உங்கள் முக்கிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளின் நேரங்களைத் தீர்மானித்து, இந்த சந்திப்புகளை கடைபிடிக்கவும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் உதவுகிறது, இதனால் மனித உடலில் நுழையும் உணவின் அளவு எரிகிறது.

இரண்டாவதாக, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

தண்ணீர் மிகவும் அவசியம், அது உயிர்.. தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலில் சேரும் நச்சுக்களை வெளியேற்றி, ஆரோக்கியமான உடலைப் பெற உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி செய்ய

உடற்பயிற்சி செய்ய கிளப் மற்றும் பயிற்சியாளரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.எளிமையான விளையாட்டுகளும் கொழுப்பை எரித்து உடலை ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்கும்.வீட்டுக்கு அருகில் உள்ள தோட்டத்தில் ஓடலாம் அல்லது ஷாப்பிங் சென்டர்களில் வேகமாக நடக்கலாம் அல்லது வீட்டிலேயே சில எளிய பொதுவான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்.

இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளில் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் இரண்டும் மனித உடலில் சர்க்கரைகளாக மாறும், மேலும் அவை உடற்பயிற்சியின் மூலம் எரிக்கப்படாவிட்டால், அவை கொழுப்பு வடிவில் உங்கள் உடலில் குவிந்து, எடை அதிகரிப்பதோடு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் இனிப்பு விரும்பினால், பரவாயில்லை, ஆனால் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவுகளில் மற்றும் ஆடம்பரம் இல்லாமல்

காய்கறிகள் சாப்பிடு

காய்கறிகளில் தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை திருப்தி உணர்வைத் தருகின்றன மற்றும் உங்கள் உடலை ஊட்டமளித்து வலுப்படுத்துகின்றன..தினமும் சாலட் கிண்ணத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஒவ்வொரு ஆண்டும், நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள்