அதிக தண்ணீர் குடிக்க பத்து வழிகள்

1- முதலில், குளிர்காலத்தில் கூட உடலுக்கு தினமும் 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் (1,500 முதல் 2,000 மில்லி வரை) தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

2- நாள் முழுவதும் குடிநீர் பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்க உங்கள் முன் தினசரி இலக்கை அமைக்கவும்.

3- நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் உங்கள் அருகில் தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

4- தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டும் ஸ்மார்ட் மொபைல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

5- சர்க்கரை கொண்ட பழச்சாறுகள் அல்லது பானங்களில் தண்ணீரைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அவற்றின் அளவைக் குறைத்தல்.

6- உணவு உண்பதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள்.உணவுக்கு முன் தண்ணீரை சிறிய அளவில் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உண்ணும் உணவின் அளவை குறைக்கிறது.

7- ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு குடிப்பதால் அசௌகரியம் இல்லாமல் தேவையான அளவை அடைவீர்கள்.

8- வாய் வறண்டு போகாமல் இருக்க நாள் முழுவதும் தண்ணீர் பருகலாம்.

9- இயற்கையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளுடன் அதே நேரத்தில் நல்ல அளவு தண்ணீர் மற்றும் குறைந்த அளவு சர்க்கரை அல்லது உப்பு கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

10- நீங்கள் எழுந்ததும் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

மற்ற தலைப்புகள்: 

உங்களை புத்திசாலித்தனமாக புறக்கணிக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها