விருந்தின் போது உடல் எடை அதிகரிப்பதை தவிர்ப்பது எப்படி.. விருந்து உணவு

ஈத் நெருங்கி வருகிறது, அதை பெற மிகவும் சுவையான மற்றும் சுவையான இனிப்புகளை நாங்கள் தயார் செய்யத் தொடங்கினோம், எனவே எடை அதிகரிப்பு என்ற அச்சம் உங்களை ஈதை வரவேற்பதில் மற்றும் சரியானதை அனுபவிப்பதில் உள்ள மகிழ்ச்சியைத் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம். உங்கள் எடையை நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும் என்ற நிபந்தனையுடன் எல்லா இடங்களிலும் விடுமுறை நாட்களின் அனுகூலமான இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளை அதிக அளவில் சாப்பிடுவதன் விளைவாக திடீர் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் அதிகரிப்பைத் தடுக்கும். ஈத் உணவைப் பொறுத்தவரை, இது:

காலை உணவு:
ஒரு சில பேரீச்சம்பழங்களை (3-5 மாத்திரைகள்) சாப்பிடுங்கள், இதனால் காலை உணவின் முதல் நாளில் உடல் அதிர்ச்சியடையாது, மேலும் பேரீச்சம்பழங்கள் பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள அல்லது கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலுடன் இருக்க வேண்டும்.

மதிய உணவு:
கோழி மற்றும் மீன் போன்ற வெள்ளை இறைச்சியை பல்வேறு சாலட்களுடன் சேர்த்து, கொழுப்பு நிறைந்த சிவப்பு இறைச்சியை முடிந்தவரை குறைக்கவும்.

கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் தொழில்துறை பானங்களைத் தவிர்க்கவும், அவற்றை இயற்கை சாறுகள் மற்றும் தண்ணீருடன் மாற்றவும்.

அரிசி, பாஸ்தா போன்றவற்றின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புகளின் விகிதத்தை முடிந்தவரை குறைக்கவும், முன்னுரிமை ஒரு கோப்பைக்கு மிகாமல் இருக்கவும்.

துரித உணவைத் தவிர்க்கவும், அதில் அதிக அளவு எண்ணெய்கள் இருப்பதால், அது உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உடலை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும்.

வெவ்வேறு கொட்டைகளை சாப்பிடுங்கள், முன்னுரிமை வறுக்கப்படாது.

ஈத் அன்று நீங்கள் ருசிக்க வேண்டிய இனிப்புகளின் அளவை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள், அதனால் அது இரண்டு சிறிய மாத்திரைகளுக்கு மேல் இல்லை.

இரவு உணவு:
ஆடம்பரம் இல்லாமல் அனைத்து வகையான பழங்களையும் கொழுப்பு நீக்கிய பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.

ஈத் டயட் என்பது குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் உங்கள் நேரத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக, உங்கள் அருளை இழக்காமல் அதை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம், அதை நீங்கள் மீண்டும் பெற போராடுவீர்கள்.