வயிற்று உப்புசம் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி?

வயிற்று உப்புசம் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி?

அதிகப்படியான உணவு, செரிமான பிரச்சனைகள் அல்லது மாதவிடாய் காரணமாக வீக்கம் ஏற்படலாம். ஈட்டிங் வெல் இணையதளம் வெளியிட்ட தகவலின்படி, அதிர்ஷ்டவசமாக வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும் உணவுகள் உள்ளன, இதில் ஒரு நபர் தனது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில மசாலாப் பொருட்கள் அடங்கும்.

வாயு மற்றும் வீக்கம் குறைக்கும்

நிபுணர் கஞ்சன் கோயா, Ph.D. மற்றும் The Spice Baby Cookbook இன் ஆசிரியர், "இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மமான ஜிஞ்சரால் போன்ற பல சேர்மங்கள் உள்ளன," இது "வாயு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி" என்று விளக்குகிறார். , ஏனெனில் இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. "அதிகப்படியான வீக்கம் வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுக் கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தும்."

குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

2022 ஆம் ஆண்டு நியூட்ரியண்ட்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய அளவு இஞ்சி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் என்றும், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைப்பது போன்ற நன்மைகளை சிறிது இஞ்சி அளிக்கும் என்றும் பேராசிரியர் கோயா கூறுகிறார்.

செரிமான அமைப்பு தசைகள்

பேராசிரியர் கோயாவின் கூற்றுப்படி, குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் இஞ்சி உதவுகிறது, "உணவை செரிமான மண்டலத்தில் மிகவும் திறமையாக நகர்த்துவதன் மூலம், குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது," இஞ்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து 2019 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு விரிவான ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது. உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அதன் முடிவுகளை உறுதிப்படுத்தியது, "மெதுவான செரிமான அமைப்பு வாயுக்கள் உருவாவதற்கும் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது." ஒரு நபர் தசைப்பிடிப்பு அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்பட்டால், இஞ்சி செரிமான அமைப்பின் தசைகளை தளர்த்தும்.

பொருத்தமான பயன்பாட்டு முறைகள்

பேராசிரியர் கோயா கூறினார்: "இஞ்சி வேரை அரைத்து அல்லது நறுக்கி தேநீர், குண்டு அல்லது பருப்பு சூப்பில் சேர்த்து பயன்படுத்தலாம்." அவர் மேலும் கூறினார், "உலர்ந்த இஞ்சி பொடியையும் பயன்படுத்தலாம், இது நிறைய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சற்று லேசான சுவையுடன் இருக்கும்." இது இஞ்சி ரொட்டி மற்றும் கேக்குகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இஞ்சியை உப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகளிலும், தேன்-இஞ்சி சிக்கன் அல்லது பச்சை பீன்ஸ் போன்ற புதிய மசாலாப் பொருட்களுடன் வறுத்த உணவு வகைகளிலும் சாப்பிடலாம் என்று விளக்கினார். ஒரு காரமான மற்றும் மணம் சுவை.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்