பெருங்குடல் புற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி?

அஜீரணக் கோளாறால் அவதிப்படுகிறீர்களா, வயிற்றெரிச்சல் உள்ளதா, அதிக இரவு உணவுக்குப் பிறகு தூங்குவது சிரமமாக இருக்கிறதா, இது மட்டும் இல்லை, பொதுவான பிரச்சனை, அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் பெருங்குடல் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல் மற்றும் உணவு நேரத்தை ஒழுங்கமைக்காதது.

உட்புற மருத்துவம் மற்றும் இரைப்பைக் குடலியல் ஆலோசகர் டாக்டர். முகமது அப்தெல்-வஹாப், உணவு வகைகளில் கவனம் செலுத்தும் விஷயத்தில், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மிகவும் தடுக்கக்கூடிய நோய்களில் ஒன்றாகும் என்று கூறுகிறார்.

தினசரி குறைந்தது 90 கிராம் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது அவசியம், ஏனெனில் இது பெருங்குடல் புற்றுநோயை 17% தடுக்கிறது, ஏனெனில் முழு தானியங்களில் வைட்டமின் ஈ, தாமிரம், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளன.

ஓட்ஸ் மற்றும் அரிசி உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரங்கள் ஆகும், இது இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது காலப்போக்கில் பெருங்குடல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது செரிமான செயல்முறையை பெரிதும் உதவுகிறது, இது பெருங்குடல் பாக்டீரியாவை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. .

முழு தானியங்களிலும் பொதுவாக புற்றுநோய் எதிர்ப்பு முகவர்கள் இருப்பதாக அப்தெல் வஹாப் சுட்டிக்காட்டுகிறார், மேலும் இது பெருங்குடல் புற்றுநோயுடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

அனைவருக்கும் ஆரோக்கியம் பெற எங்கள் நல்வாழ்த்துக்களுடன்.