ఆహారం ద్వారా మీ తెలివితేటలను పెంచుకోవచ్చు

ఆహారం ద్వారా మీ తెలివితేటలను పెంచుకోవచ్చు

ఆహారం మన మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది

ఈ ప్రాంతంలో, మనం అనుసరించే ఆహారం మన మెదడును ప్రభావితం చేస్తుందని, కొన్ని ఆహారాలు మనల్ని తెలివిగా మార్చగలవని ఒక కొత్త అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

UK బయోబ్యాంక్ డేటాబేస్ (బయోబ్యాంక్)లో నమోదైన 181 కంటే ఎక్కువ మంది పాల్గొనేవారి ఆహార ఎంపికలు విశ్లేషించబడ్డాయి మరియు వారి భౌతిక అంచనాలు సమీక్షించబడ్డాయి, వీటిలో అభిజ్ఞా విధులు, రక్త పరీక్ష ఫలితాలు మరియు మెదడు MRI, వార్తాపత్రిక "ది ఇండిపెండెంట్" ప్రకారం.

పాల్గొనేవారిని కూడా 4 గ్రూపులుగా విభజించారు: స్టార్చ్ లేని లేదా తక్కువ-స్టార్చ్ భోజనం తినే వారు, శాఖాహారులు, అధిక ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న భోజనం తినడానికి ఇష్టపడేవారు మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తులు.

సమతుల ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు వారి మానసిక ఆరోగ్యం పరంగా మెరుగైన ఫలితాలను కలిగి ఉంటారని మరియు ఇతర మూడు గ్రూపులలోని వ్యక్తులతో పోలిస్తే అభిజ్ఞా పనితీరు పరీక్షలలో ఉన్నతమైనవారని ఫలితాలు నిర్ధారించాయి.

తక్కువ వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులతో పోలిస్తే, సమతుల్య ఆహారం అనుసరించేవారు మెదడులోని బూడిదరంగు పదార్థం యొక్క అధిక స్థాయిని సాధించారని పరిశోధకులు తమ అధ్యయనంలో సూచించారు.

సమతుల్య ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు, గింజలు, గింజలు, చిక్కుళ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు సమతులంగా ఉంటాయని వివరించారు.

ప్రతిగా, అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత, బ్రిటన్‌లోని వార్విక్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ప్రొఫెసర్ జియాన్‌ఫెంగ్ ఫెంగ్, ఆహార ప్రాధాన్యతలు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై ఈ అధ్యయనం వెలుగునిస్తుందని నమ్ముతారు.

చిన్నతనం నుండే ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతను నొక్కి చెప్పాడు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలు

"నేచర్ మెంటల్ హెల్త్" జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం, ఆహారంలో క్రమంగా మార్పులు చేయవలసిన అవసరాన్ని సూచించడం గమనార్హం, ముఖ్యంగా తక్కువ పోషకాహార ప్రయోజనాలతో రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి అలవాటుపడిన వారికి.

కాలక్రమేణా చక్కెరలు మరియు కొవ్వుల తీసుకోవడం నెమ్మదిగా తగ్గించడం ద్వారా, అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రజలు సహజంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికల వైపు ఆకర్షితులవుతారు.

2024 సంవత్సరానికి ధనుస్సు రాశి ప్రేమ జాతకం