మీరు మీ హృదయ స్పందనను ఎలా నియంత్రిస్తారు?

కొన్నిసార్లు మనకు సక్రమంగా గుండె చప్పుడు లేదా దడ అనిపించవచ్చు, మరియు మేము భయపడి ఉండవచ్చు మరియు ఇది భయపెట్టే సమస్యకు సంకేతంగా భావించవచ్చు, కానీ చాలా సందర్భాలలో సమస్య ఆహారం యొక్క నాణ్యత మరియు మన ఆహారపు అలవాట్లకు సంబంధించినది. 

అందువల్ల, హృదయ స్పందనను క్రమబద్ధంగా నిర్వహించడానికి కొన్ని రకాల ఆహారాలను తినడం మరియు వాటిలో కొన్నింటిని నివారించడం మన హృదయాలకు ఆరోగ్యకరమైనది.

గుండె యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి స్మార్ట్ ఫుడ్ ఎంపికలు చాలా అవసరం మరియు ఈ ఆహారాల గురించి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

ఉప్పు తగ్గించండి
రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు చెవులలో వణుకు లేదా అఫిబ్ అని పిలవబడే వాటిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

చేపలు మరియు మత్స్య తినడం
కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు, ఇది టాచీకార్డియా వల్ల కలిగే మంట మరియు నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి
నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, దుంపలు మరియు ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి క్రమరహిత హృదయ స్పందనను తగ్గిస్తాయి.

కెఫిన్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
అన్ని కెఫిన్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు దానితో సంతృప్తమైన ఉత్పత్తులు అరిథ్మియా వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి
అరటిపండ్లు, తెల్ల బీన్స్ మరియు పెరుగు క్రమరహిత హృదయ స్పందనను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

మూలం: అడ్వకేట్ హార్ట్ ఇన్స్టిట్యూట్