ప్రసవం తర్వాత మలబద్ధకాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి?

1- సామర్థ్యం ఉన్నప్పుడు రోజుకు చాలా సార్లు కదలడం మరియు కదిలించడం, ఇది ప్రత్యేకంగా గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

2- ప్రతి ఉదయం వెచ్చని ద్రవాలను త్రాగాలి, ఫెన్నెల్ గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం నిరోధించడానికి మరియు తల్లి పాల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

3- రోజంతా గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగండి మరియు చల్లని మరియు ఐస్‌డ్ వాటర్‌ను పూర్తిగా నివారించాలి.

4- రేగు పండ్లు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి.వాటిలో కొన్నింటిని అల్పాహారంతో తీసుకోవచ్చు.

5- మీ భోజనంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

6- శస్త్రచికిత్స ప్రభావాల నుండి శరీరం కోలుకోవడానికి కొంత విశ్రాంతి తీసుకోండి.

7- ముదురు ఆకుకూరలు, చిక్కుళ్ళు మరియు చికెన్ వంటి ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి.

8- మానసిక కారకం మరియు ఆందోళన మలబద్ధకానికి దారితీయవచ్చు కాబట్టి, నరాలను శాంతపరచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను పాటించండి.

ఇతర అంశాలు: 

వివాహ సంబంధాల నరకం, దాని కారణాలు మరియు చికిత్స

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز