కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, పది విటమిన్లు బాధ్యత వహిస్తాయి

కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, పది విటమిన్లు బాధ్యత వహిస్తాయి

పండ్లు పోషకాల పవర్‌హౌస్‌. కొన్ని పండ్లు వాటి శోథ నిరోధక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.

టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా ప్రకారం, కింది జాబితాలోని ఏదైనా పండ్లను తినడం సాధారణంగా ఆర్థరైటిస్ నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, వీటిలో కొన్ని శీతాకాలంలో పెరుగుతాయి:

1. బొప్పాయి

బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు కలిగిన ఎంజైమ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్న బొప్పాయి పండు తినడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ నొప్పి తగ్గుతుంది.

2. సిట్రస్

విటమిన్ సి, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో పనితీరుకు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

3. రాస్ప్బెర్రీ

బెర్రీస్ యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఉంటాయి.

4. చెర్రీ

టార్ట్ చెర్రీస్‌లోని ఆంథోసైనిన్‌లు మరియు ఇతర పదార్థాలు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు వాపు వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి.

5. ఆపిల్

యాపిల్స్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు, ప్రత్యేకంగా క్వెర్సెటిన్ ఉన్న ఫ్లేవనాయిడ్‌లు అధిక శాతంలో ఉన్నాయని తెలిసింది. యాపిల్ ను పొట్టు తీయకుండా మొత్తం తింటే అదనపు పోషకాలు లభిస్తాయి.

6. పైనాపిల్

పైనాపిల్స్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. ద్రాక్ష

ద్రాక్ష, ముఖ్యంగా ఎరుపు లేదా ఊదా, వాపు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో రెస్వెరాట్రాల్ అనే పదార్ధం ఉంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

8. అవోకాడో

అవోకాడో అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న బహుళ ప్రయోజనకరమైన పండు.

9. కివి

కివీఫ్రూట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, అధిక స్థాయిలో లభించడం వల్ల మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.

10. పుచ్చకాయ మరియు కాంటాలోప్

పుచ్చకాయ మరియు సీతాఫలంలో లైకోపీన్ మరియు విటమిన్ సి అనే రెండు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎలిమెంట్స్ ఉంటాయి కాబట్టి చలికాలంలో అందుబాటులోకి వచ్చిన వెంటనే వాటిలో దేనినైనా తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

2024 సంవత్సరానికి ధనుస్సు రాశి ప్రేమ జాతకం