మీ శారీరక శ్రమను పెంచడానికి, ఇక్కడ ఈ విటమిన్లు ఉన్నాయి

మీ శారీరక శ్రమను పెంచడానికి, ఇక్కడ ఈ విటమిన్లు ఉన్నాయి

మునుపెన్నడూ లేనంతగా ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఇటీవల అలసిపోయినట్లు భావిస్తున్నారు. USలో 3 మంది పెద్దలలో 5 మంది నిరంతరం అలసిపోయినట్లు భావిస్తున్నారు. తీవ్రమైన అలసట, అలసట, నిద్ర లేకపోవడం, సమతుల్య భోజనం తీసుకోకపోవడం లేదా ప్రస్తుత పరిస్థితులు మరియు పరిణామాల కారణంగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి అనేక సమస్యల వలన సంభవించవచ్చు. అతను రోజంతా నిరంతరం అలసిపోతే లేదా మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, లేత లేదా పసుపు రంగు చర్మం, పొగమంచు మెదళ్ళు, కండరాల బలహీనత లేదా వ్యక్తిత్వ మార్పులను గమనించినట్లయితే, మీకు B విటమిన్ లోపం ఉండవచ్చు, CNET ప్రకారం.

B విటమిన్లు రోజంతా శక్తి కోసం చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు తరచుగా శక్తి సప్లిమెంట్లలో చేర్చబడతాయి. ఒక వ్యక్తి తమకు విటమిన్ బి లోపం ఉందని అనుమానించినా, వారి ఆహారంలో వాటిని తగినంతగా తీసుకోకపోయినా లేదా ఇతర ముఖ్యమైన శక్తి విటమిన్‌లను కోల్పోయినా, సప్లిమెంట్ ఒక పరిష్కారం కావచ్చు, కానీ వారు తెలుసుకోవాలి:

విటమిన్లు మరియు పోషకాలు

కాఫీ, టీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌తో పాటు, శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడే కొన్ని విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఈ సహజ విటమిన్లు ఉన్నాయి కానీ వీటికే పరిమితం కాదు:

• విటమిన్ B: థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, పాంతోతేనిక్ యాసిడ్, B6, బయోటిన్, ఫోలేట్ మరియు B12తో సహా మొత్తం ఎనిమిది B విటమిన్లు, ఆహారం నుండి శక్తిని శరీరానికి ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

• విటమిన్ సి: మానవ శరీరంలోని కణాలలోని మైటోకాండ్రియాలో శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.

• మెగ్నీషియం: శక్తి అణువుల ATP ఉత్పత్తి మరియు వినియోగంలో సహాయపడుతుంది.

• ఐరన్: హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి మరియు ఆక్సిజన్ రవాణాకు అవసరమైనది.ఆహారంలో ఈ విటమిన్లు లేకుంటే మరియు వ్యక్తి అలసిపోయినట్లయితే, అతనికి ఉత్తమ ప్రయోజనాన్ని అందించే సప్లిమెంట్‌ను నిర్ణయించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం సముచితం.

మరింత శక్తి

ఎనిమిది B విటమిన్లు అత్యధిక శక్తిని అందిస్తాయి, అవి కణ జీవక్రియలో సహాయపడతాయి, శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను శక్తిగా మార్చడంలో మరియు శక్తి పోషకాలను చుట్టూ తీసుకెళ్లడంలో సహాయపడతాయి. ఒక వ్యక్తి విటమిన్ బి 12 లేదా విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌ని తీసుకోవడం మంచిది అనే దాని చుట్టూ ఒక సాధారణ ప్రశ్న తిరుగుతుంది. బి12, బి కాంప్లెక్స్ రెండూ చాలా ముఖ్యమైనవని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ B12 సప్లిమెంట్ తీసుకున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఎనిమిది B విటమిన్లలో ఒకదాన్ని మాత్రమే పొందుతాడు మరియు B కాంప్లెక్స్ విటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకున్నప్పుడు, అతను మొత్తం ఎనిమిది B విటమిన్లను తీసుకుంటాడు. ఆహారంలో సాధారణంగా బి విటమిన్లు లేనట్లయితే, బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్‌ను ఎంచుకోవడం సముచితం, మరియు లోపం బి 12 లోపం అయితే, అతనికి బి 12 సప్లిమెంట్ మంచిది అని తార్కికం.

భవిష్యత్తు ఫలితాలు

విటమిన్ బి 12 సప్లిమెంట్ లేదా మరేదైనా విటమిన్ బి సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల మీకు కప్పు కాఫీ వంటి తక్షణ శక్తిని అందించదు. శరీరంలో శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి B12ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడానికి కొన్ని వారాలు పట్టవచ్చు.