ఒక ఐరన్ మెమరీ.. మీ జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఈ దశలను అనుసరించండి

ఎలక్ట్రానిక్స్ యుగం మరియు మనం జీవించే వేగం ఫలితంగా, కొత్త సమాచారాన్ని సంరక్షించే మార్గాలపై ఆధారపడటం వల్ల మనిషి తన జ్ఞాపకశక్తిని నిర్లక్ష్యం చేయడం ప్రారంభించాడు మరియు ఇది దాని బలహీనతలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.

బలమైన జ్ఞాపకశక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు మరచిపోకుండా ఉండటానికి, మీరు తప్పక:

సడలింపు వ్యాయామాలు చేయడం: యోగా వంటి కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి మరింత శక్తివంతంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీర కణాలను శ్వాసించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మెదడు ధ్యానం చేసే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు తద్వారా మెరుగ్గా పని చేస్తుంది.

పోరాట ఉద్దీపనలు: కెఫీన్ మిమ్మల్ని చాలా ఆందోళనకు గురి చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్ల శోషణను నిరోధిస్తుంది, ముఖ్యంగా మెదడు పనితీరుకు మంచిది, ఇది మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ దృష్టి కేంద్రీకరించకుండా మరియు పరధ్యానంగా అనిపించేలా చేస్తుంది, కాఫీ మరియు టీలను నీటితో భర్తీ చేస్తుంది మరియు ధూమపానం చేయవద్దు.

జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఒకే సమయంలో అనేక పనులు చేయడం: మీకు అద్భుతమైన మానసిక సామర్థ్యాలను అందించే రెండు ఏకకాల పనులను చేయడం, రేడియో పక్కన టీవీని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు రెండింటి నుండి సమాచారాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతిదానిపై విడివిడిగా దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు ఒక సమస్యపై మీ దృష్టి మెరుగ్గా ఉందని కనుగొంటారు.

IQ పరీక్షలు తీసుకోండి: IQ పరీక్షల ఫలితం 5% పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చూపించినందున, ఉదయాన్నే మీ మెదడు అత్యధిక సామర్థ్యంలో ఉన్నప్పుడు ఉపయోగించండి.

తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినడం: ఎక్కువ మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తాన్ని జీర్ణక్రియ ప్రక్రియకు సహాయంగా మారుస్తుంది, ఇది మెదడు నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది, ఇది మీకు నీరసంగా మరియు దృష్టి లేకుండా చేస్తుంది.

మీ కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం తగ్గించండి: కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండిన భోజనం కొన్ని మానసిక ప్రమాదాలకు అదనంగా ఏకాగ్రత కష్టతరం చేస్తుంది.

కనెక్ట్ కాని రెండు విషయాల గురించి ఆలోచించడం: ఉదాహరణకు, కప్ప మరియు చక్రం గురించి ఆలోచించడం మరియు వాటి మధ్య లింక్‌లను వీలైనంత వరకు కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీ తలలోని ఆలోచనలను విశ్లేషించే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది.

గమ్ తినడం: చూయింగ్ గమ్ జ్ఞాపకశక్తిని మరియు ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, మెదడుకు మరింత ఆక్సిజన్ మరియు గ్లూకోజ్‌ను పంపిణీ చేస్తుంది మరియు లాలాజలం మెదడులోని అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి గ్రాహకాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

శాస్త్రీయ సంగీతాన్ని వినడం: మీ సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యాలను 15% మెరుగుపరచుకోవడానికి ఇది సులభమైన మరియు వేగవంతమైన పరిష్కారం. కేవలం [10 నిమిషాలు శాస్త్రీయ సంగీతం వినడానికి] కేటాయించండి.

కథను రూపొందించండి: పేర్లు మరియు పదాల జాబితాను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ మనస్సులో ఒక కథనాన్ని రూపొందించండి మరియు వారికి పేర్లు లేదా పదాలను ప్రత్యేక రూపంలో పంపిణీ చేయండి మరియు వాటిని కథకు కనెక్ట్ చేయండి.

చాలా మంది మహిళలు నా జ్ఞాపకశక్తిని ఎలా బలోపేతం చేసుకోవాలో ఆలోచిస్తున్నారా? ఇక్కడ, మేము ఈ సమస్యను పరిష్కరించే అత్యంత ముఖ్యమైన చిట్కాలను మీకు అందించాము, అయితే మీరు బలమైన జ్ఞాపకశక్తి కోసం నిరంతరం వ్యాయామం చేయాలి.