డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ సలహా

డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ సలహా

పవిత్ర మాసం ప్రారంభం కావడంతో, ప్రతి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రంజాన్‌లో ఉపవాసం ఉండలేరు కాబట్టి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు, ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉపవాసం గురించి చాలా ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి.

ఈ విషయంలో, ఫెడరల్ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ మధుమేహంతో ఆరోగ్యకరమైన రంజాన్ కోసం కొన్ని చిట్కాలను అందించింది, ఎందుకంటే ఉపవాసం కారణంగా అనారోగ్యానికి గురయ్యే వ్యక్తుల సమూహాలు ఉన్నాయి. వైద్య మరియు మతపరమైన సలహాల ఆధారంగా, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీరు బహిర్గతమయ్యే ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడానికి రంజాన్‌కు 6-8 వారాల ముందు మీ వైద్యుడిని సందర్శించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఫెడరల్ డయాబెటిస్ ఫెడరేషన్ అందించిన ఈ చిట్కాలలో ముఖ్యమైనవి:

1- మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి

రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను పర్యవేక్షించడం మరియు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయడం ఉపవాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయవు మరియు ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే అవి మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి మీ విండో. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు క్రమం తప్పకుండా.

మరియు అధిక ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు (వారు ఉపవాసం ఉండకపోయినా) వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను రోజుకు 3-4 సార్లు తనిఖీ చేయాలి.

మితమైన లేదా తక్కువ ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులు కూడా వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు సార్లు తనిఖీ చేయాలి.

2- ఉపవాస సమయంలో మందుల సర్దుబాట్లు

ఉపవాస సమయాల్లో రక్తంలో చక్కెర తగ్గే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అవసరమైన మోతాదు, సమయం లేదా మందుల రకాన్ని సర్దుబాటు చేయడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ కొలతలు మరియు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు ఉపవాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయవని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

మీరు వెంటనే అల్పాహారం ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

రక్తంలో గ్లూకోజ్ 70mg dl కంటే తక్కువగా ఉంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవాలి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ 70-90mg dl పరిధిలో ఉంటే 300 గంటలోపు మళ్లీ తనిఖీ చేయండి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ XNUMXmg dl కంటే ఎక్కువగా ఉంటే లేదా మీరు హైపోగ్లైసీమియా, హైపర్గ్లైసీమియా లక్షణాలు కనిపిస్తే. లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం.

రంజాన్‌లో వ్యాయామం

రంజాన్‌లో క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి నుండి మితమైన వ్యాయామం చేయండి. హైపోగ్లైసీమియా లేదా డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున ఉపవాస సమయంలో కఠినమైన వ్యాయామం సిఫార్సు చేయబడదు. తరావిహ్ ప్రార్థనలలో పాల్గొనే శారీరక శ్రమ, మోకాళ్లపై పడటం మరియు నిలబడటం వంటివి రోజువారీ వ్యాయామ కార్యకలాపాలలో భాగంగా పరిగణించబడతాయి. .

ఉపవాస సమయంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆహార చిట్కాలు

సుహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ మధ్య మీ రోజువారీ కేలరీలను విభజించండి, అవసరమైతే మధ్యలో 1-2 స్నాక్స్ తీసుకోండి.

భోజనం సమతుల్యంగా ఉందని మరియు 45-50% కార్బోహైడ్రేట్లు, 20-30% ప్రోటీన్లు, 35% కొవ్వులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోండి మరియు రంజాన్ సమయంలో పుష్కలంగా కూరగాయలు మరియు సలాడ్లను తినండి.

మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి మరియు వంట చేసేటప్పుడు నూనెను తక్కువ మొత్తంలో ఉపయోగించండి.

నీరు లేదా ఇతర తియ్యని పానీయాలు త్రాగడం మరియు కెఫిన్ మరియు చక్కెర-తీపి పానీయాలు, అలాగే స్వీట్లను నివారించడం ద్వారా రెండు ప్రధాన భోజనంతో లేదా మధ్య ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.

మరియు హోల్‌గ్రెయిన్ బ్రెడ్ లేదా బ్రౌన్ బ్రెడ్‌పై ఆధారపడండి మరియు బీన్స్ మరియు రైస్ వంటి ఉపవాసానికి ముందు మరియు తర్వాత నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేసే ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.