Даҳ хӯроке, ки бо узвҳо мубориза мебаранд ва пешгирӣ мекунанд

Ғизои шумо инчунин дар мубориза бо узвҳо саҳми беҳтарин дорад, пас оё шумо медонед, ки ҳамон гуна хӯрокҳое ҳастанд, ки пайдоиши узвҳоро метезонанд, хӯрокҳое ҳастанд, ки онҳоро пешгирӣ мекунанд, биёед якҷоя пайравӣ кунем, ки кадом хӯрокҳое, ки пиршавиро ба таъхир меандозанд.

помидор

Помидор аз компонентҳое бой аст, ки зебоии пӯстро беҳтар мекунанд. Ликопен, ки ба ин мева ранги сурх медиҳад, аз муҳимтарин ҷузъҳои фоидаовар барои пӯст аст, зеро он ба табобати акне мусоидат мекунад. Помидор инчунин аз антиоксидантҳо бой аст, ки пӯстро аз радикалҳои озод ва нури офтоб муҳофизат карда, ҷавонии онро нигоҳ медорад.

Буттамева ва меваҳои сурх

Илми ғизо хосиятҳои антиоксиданти буттамева ва Клубничкаро ситоиш мекунад, аз ин рӯ, самаранокии онҳо дар мубориза бо радикалҳои озод, ки боиси вайроншавии ҳуҷайраҳо ва пиршавии бармаҳал мешаванд. Коршиносон оид ба нигоҳубини пӯст таъкид мекунанд, ки ин меваро ба ғизои ҳаррӯзаи мо ворид кунем, то пӯсти ҷавониро нигоҳ дошта, онро аз коҳиши пӯст ва чинҳои то ҳадди имкон ҳифз кунем.

тамоми биринҷ

Оё шумо медонед, ки як косаи биринҷ ва як банкаи креми намноккунанда чӣ умумист? Маҳз "керамидҳо" мебошанд, ки пӯстро намнок нигоҳ медоранд, яъне истеъмоли тамоми биринҷ ба таъмини эҳтиёҷоти намнокии пӯст мусоидат мекунад.

киви

Меваи киви дорои миқдори зиёди витамини C мебошад, ки саломатиро ҳавасманд мекунад ва барои нигоҳ доштани коллаген дар пӯст муфид аст. Аз ин рӯ, хӯрдани киви ба нигоҳ доштани мустаҳкамии пӯст ва ҳифзи он аз узвҳои барвақт мусоидат мекунад.

равғани зайтун

Равғани зайтун як шарики беҳтарин барои мубориза бо пӯсти хушк аст, зеро он аз "кислотаи линолӣ" бой аст, ки маълум аст, ки як моддаи равғанӣ, ки аз бухор шудани об дар пӯст пешгирӣ мекунад ва ба ин васила аз хушк шудани он пешгирӣ мекунад.

сабзӣ

Сабзӣ аз бета-каротин бой аст, ки ба бадани мо имкон медиҳад, ки витамини А тавлид кунад, ки бо он "витамини тару тоза" маъруф аст, зеро қобилияти он ба пӯсти мо зинда ва дурахшон медиҳад.

Опсия

Вақте ки пӯст хеле хушк аст, ин маънои онро дорад, ки он намӣ ё липидҳои фоиданок надорад. Хӯрдани бодиринг барои таъмини эҳтиёҷоти пӯст ба намнокӣ мусоидат мекунад, зеро он бо 95% оби он бойтарин сабзавот ҳисобида мешавад.

меваҳои ситрусӣ

Меваҳои ситрусӣ аз витамини С бой мебошанд, ки барои пӯст манфиатҳои зиёд фароҳам меорад.Дар истеҳсоли коллаген мусоидат мекунад, ки устуворӣ ва нарми пӯстро зиёд мекунад ва онро аз овезон муҳофизат мекунад.Инчунин гардиши микроэлементҳои пӯстро ҳавасманд мекунад, ки ба зинда шудани ранг ва намуди солим бахшидани он ёрй мерасонад.

Чойи сабз

Хӯрдани чойи сабз ба мубориза бо акне мусоидат мекунад, зеро он истеҳсоли гормонеро, ки барои пайдоиши доғҳо масъул аст, коҳиш медиҳад. Он аз антиоксидантҳо бой аст, ки пӯсти моро аз пиршавии бармаҳал муҳофизат мекунад.

моҳии равғанӣ

Истеъмоли мунтазами моҳӣҳои равғанин, аз қабили тунец, сардина, лосос ва скумбрия барои пӯст хеле фоиданок аст. Хӯрдани ин моҳӣ ба таъмини ниёзи мо ба омега-3 ва кислотаҳои равғанӣ мусоидат мекунад, ки пайдоиши узвҳоро ба таъхир меандозад ва ба барқароршавии пӯст тавассути фаъолсозии истеҳсоли коллаген мусоидат мекунад, ки ҷавонии онро то ҳадди имкон нигоҳ медорад.