Ин хӯрокҳо ба суст шудани пиршавӣ мусоидат мекунанд

Ин хӯрокҳо ба суст шудани пиршавӣ мусоидат мекунанд

Нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим як талаботи муҳими баҳрабардорӣ аз зиндаӣ ва ҷавонӣ аст, аммо баъзе ғизоҳо ҳастанд, ки ба таври қобили мулоҳиза ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат мекунанд, гуфта мешавад дар нашрияи бритониёии "The Mirror".

Дар ин робита, коршиноси парҳезӣ Майкл Мосли гуфт, ки калиди умри дароз ва хушбахтона ҳифзи саломатии рӯдаҳост.

Доктор, телевизион ва актёр

Тавре, ки доктор Мозелӣ, як ғизошинос оид ба талафоти вазн, пахшкунанда ва актёр, ки дер боз бо маслиҳатҳои худ оид ба парҳезҳо маъруф аст, тавзеҳ медиҳад, илова кардани баъзе хӯрокҳо ба парҳез метавонад дар суст кардани раванди пиршавӣ як фарқияти воқеӣ эҷод кунад.

Маслиҳат пас аз он гирифта мешавад, ки доктор Мозелӣ ба наворгирии як силсилафилми мустанад дар бораи раванди пиршавӣ ва чӣ гуна нақши муҳими ғизоро меомӯзад, тибқи гузориши Ковентри Телеграф.

натиҷаи ҳайратовар

Доктор Мозелӣ дар давоми сафарҳои бисёр ва гуногунҷанбаи худ ба хулосаи аҷибе омад, ки генҳо дар чӣ гуна пиршавии мо нақши нисбатан хурд доранд ва таъкид кард, ки тарзи ҳаёти солим аз генетика хеле муҳимтар аст.

Доктор Мозли қайд кард, ки хӯрдани микробиомаи шумо барои саломатии рӯда ҷузъи ҷудонашавандаи пиршавии хуб ва зинда мондани пас аз синни миёна аст.

лоғарӣ

Ба ҳамин монанд, доктор Мозелӣ дар рӯзномаи Бритониёи Daily Mail навишт: "Мо медонем, ки чӣ мехӯред ва чӣ қадар мехӯред, дар он нақши муҳим мебозад, ки шумо солим мемонед ё не, аммо он чизе, ки ба ҳамон андоза муҳим ба назар мерасад, таъсири ин ғизо аст. дар микробиомаи рӯда, ки он омехтаи бактерияҳо, вирусҳо ва занбӯруғҳо мебошад, ки дар рӯдаи инсон зиндагӣ мекунанд.

Доктор Моселӣ гуфт, муҳаққиқон дарёфтанд, ки афроди солими садсола (ки аз бемориҳои вобаста ба синну сол камтар азият мекашанд) дар рӯдаҳои худ омехтаи хеле мухталифи микробиомаҳо доранд, бахусус сатҳи баланди як навъи бактерияҳо бо номи Bacteroides, ки қаблан ба лоғарӣ иртибот дошт. ва дар рӯда ба миқдори хеле камтар мавҷуд аст.

Меваю сабзавоти гуногунранг

Микробиомаи солим на танҳо системаи иммунии шуморо ба таври назаррас афзоиш медиҳад, балки он инчунин нишон дода шудааст, ки илтиҳоби марбут ба бисёр намудҳои саратон ва бемориҳои дилро коҳиш медиҳад.

Барои баланд бардоштани микробиомаи рӯда, доктор Мозелӣ маслиҳат медиҳад, ки хӯрокҳои "зидди пиршавӣ" хӯред, аз ҷумла парҳези растанӣ, ки аз нахҳо бой аст, боварӣ ҳосил кунед, ки миқдори зиёди "мева ва сабзавоти рангҳои гуногун" бихӯред.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023