Парҳези Дукан

Дар байни занони фаронсавӣ такондиҳии васеъ.
духтури фаронсавӣ (Пьер ДюканБо тайёр кардани парҳези «парҳез», ӯ дар байни занони фаронсавӣ шӯҳрати васеъ пайдо кард.
Сипас ӯ пас аз пайравӣ аз ҷониби герцогинияи Кембриҷ (Кейт МиддлтонВа ӯ дар рӯзи тӯяш зебо ва ҳайратангез ба назар мерасид.

Ман ҳоло ба шумо ҳама чизро дар бораи ин парҳез медиҳам.

• Маълумот дар бораи парҳези Dukan:Он ба чор марҳила тақсим мешавад.
  Парҳез аз миқдори ғизо ё миқдори калорияҳо вобаста нест. Парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки он чизеро, ки мехоҳед, вақте ки мехоҳед, бихӯред, ба шарте ки он чизе, ки шумо мехӯред, протеин аст.

• Нақшаи парҳези Dukan:

1. Марҳилаи якум: ҳамла
   Марҳилаи аввал танҳо аз сафеда иборат аст ва ин марҳила нақшаи ҳамлаи ногаҳонӣ мебошад, ки дар он шумо вазни зиёдеро аз даст медиҳед.
   Шумо метавонед аз 68 намуди хӯрокҳои дорои сафедаи зиёд ва равғани кам (ба истиснои гӯсфанд) бихӯред.
   Якуним қошуқ аз овёс, якуним литр об дар як рӯз, 20 дақиқа сайру гашт.
   Давомнокии марҳилаи аввал: тақрибан панҷ рӯз.
2. Марҳилаи дуюм: идома
   Дар ин лаҳза шумо метавонед сабзавот бихӯред.
   Хӯрдани хӯрокҳои аз сафеда бой ва равғани камбизоатро идома диҳед. Ҳар рӯз аз 28 намуди сабзавоти бе крахмал, ду қошуқи бӯи овёс ҳар қадар, ки хоҳед, бихӯред. Танҳо дар як рӯз протеин бихӯред ва рӯзи дигар сафеда бо сабзавот, дар як рӯз XNUMX дақиқа роҳро давом диҳед.
   Давомнокии ин марҳила: Тавре ки шумо мехоҳед, ҳар се рӯз тақрибан ним кило гум мекунед.
3. Марҳилаи сеюм: ҳамбастагӣ
   Ин марҳила ҳассостарин аст, вақте ки бадан майли дубора ба даст овардани вазн дорад. Аз ин рӯ, ин марҳила барои пешгирӣ кардани вазни бештари ҷисми шумо бо роҳи тадриҷан ворид кардани намудҳои хӯрокҳои дар марҳилаҳои қаблӣ манъшуда пешбинӣ шудааст.
   Як рӯз дар як ҳафта танҳо барои протеин, дар рӯзҳои боқимонда протеин (аз ҷумла гӯшти барра), сабзавот ва як меваи меваи қанд кам, як миқдор ё ду сабзавоти крахмал, як ё ду маротиба дар як ҳафта аз ҳама гуна хӯрокҳои ба шумо маъқул , 20 дакика дар як руз.
   Давомнокии ин марҳила: панҷ рӯз барои ҳар ним кило шумо дар марҳилаи дуюм гум кардаед.
4. Марҳилаи чорум: устуворӣ
   Ин марҳилаи охирин аст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро барои ҳаёт нигоҳ доред.

• Хусусиятҳои парҳез:
  Вазни зиёде гум мешавад.
• Камбудиҳои парҳез:
  Коршиносон мегӯянд, ки дар ин навъи парҳез на ҳама маводи ғизоӣ, ки барои ҷисми солим лозим аст, мавҷуд аст.

Нихоят, ин рацион аз чихати микдор не, балки аз чихати набудани бисьёр навъхои хурок сахт аст. Агар шумо ба он такя кунед, шумо бешубҳа вазни зиёдеро гум мекунед.