Хоби хуб метавонад умрро дароз кунад..Чӣ тавр?

Хоби хуб метавонад умрро дароз кунад..Чӣ тавр?

Тадқиқоти ахир ба хулосае омад, ки хоб қоидаҳои солим дорад, ки барои истироҳати кофӣ бояд риоя карда шавад, ки ин ба инсон имкон медиҳад, ки зиндагии худро хуб идома диҳад.

Дар гузорише, ки торнамои “Health Digest”, ки ба хабарҳои тиббӣ ихтисос дорад, мунташир кардааст, омадааст, ки камбуди хоб гоҳ-гоҳ метавонад ба мушкили тамаркузи тамаркузи инсон мунҷар шавад ва бо мурури замон, маҳрумият аз хоб метавонад ба мушкилоти маърифатӣ ва бемориҳои музмин дертар мунҷар шавад. дар хаёт.

Тибқи як пажӯҳиши охирини илмӣ, ки дар соли 2024 гузаронида шуд, маълум шудааст, ки хоби хуб метавонад умри мардро 4.7 сол ва занро 2.4 сол зиёд кунад.

Тадқиқот бо беш аз 170 XNUMX нафар дар бораи саломатӣ ва рафтори хоби онҳо мусоҳиба анҷом дод ва онҳоро бо сабтҳои марги солҳо муқоиса кард.

Муҳаққиқон панҷ омили хобро дар ченаки сифати хоб ба назар гирифтанд, аввал ин буд, ки оё одамон миқдори беҳтарини хобро мегиранд, ки аз ҳафт то ҳашт соат иборат аст. Ду омили зерин ба назар гирифта шуданд, ки то чӣ андоза хоб рафтан ва шабро дар хоб мондан душвор аст. Омили чаҳорум ба он вобаста буд, ки оё одамон доруҳои хоб мехӯранд ё не, ва панҷум ба он вобаста буд, ки одамон ҳангоми бедор шудан худро чӣ гуна ҳис мекарданд.

Барои гирифтани панҷ хол барои сифати хоби пурра, одамон бояд ҳадди аққал ҳафт соат хоб кунанд, ба осонӣ хоб кунанд, ҳадди аққал панҷ шаб дар як ҳафта дар хоб бимонанд, доруҳои хоб нахӯранд ва панҷ рӯз дар як ҳафта худро ором ҳис кунанд.

Муҳаққиқон муайян карданд, ки одамоне, ки аз рӯи сифати хоб панҷ хол гирифтаанд, назар ба онҳое, ки як ё сифр омилҳои хоб доранд, умри дарозтар доранд.

Муҳаққиқон гуфтанд, ки сифати хоб низ ба хатари марг аз шароитҳои муайян таъсир мерасонад, зеро онҳое, ки панҷ хол гирифтаанд, хатари марг аз ҳама сабабҳо 30%, хатари марг аз бемориҳои дилу раг 21% ва 19% камтар аст. хавфи камтар аз марг аз саратон.

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки тарзи хоб дар ҳаёти ҳаррӯза беҳтар карда шавад, аз ҷумла риояи ритми сиркадиании бадан тавассути хоб ва бедор шудан дар вақтҳои муқарраршуда дар тӯли ҳафта.

Коршиносон инчунин тавсия медиҳанд, ки ҳангоми хоб рафтан ин кор набояд пас аз машқҳои шадид ва ё хӯрдани хӯроки вазнин бошад, зеро ин метавонад хобро то андозае мушкил кунад ва беҳтар аст, ки дар давоми ду соат пеш аз хоб аз ҳар кадоме аз ин чизҳо худдорӣ кунед. Одам инчунин метавонад каме осонтар хоб кунад, агар онҳо як маросими истироҳатиро иҷро кунанд, аз он ҷумла хомӯш кардани чароғҳо, хондани китоб ё душ гирифтан, барои ором кардани ҷисм ва ақли шумо коршиносон инчунин аз телефон дур монданро тавсия медиҳанд телефон, компютер ва асбобҳои электронӣ дар соатҳои бевактии шаб.

Қавс гороскопи соли 2024-ро дӯст медорад