Чӣ гуна баъзе хӯрокҳо ба сатҳи энергия дар бадани мо таъсир мерасонанд?

 Аз се макронутриентҳо карбогидратҳо дар муқоиса бо сафедаҳо ва равғанҳо манбаи зудтари энергияро таъмин мекунанд, зеро онҳо беҳтарин манбаи энергия барои бадани шумо мебошанд.

Карбогидратҳои оддӣ:

Карбогидратҳои оддӣ аз як ё ду молекулаи шакар иборатанд ва ҳамчун моносахаридҳо ва дисахаридҳо маълуманд. Азбаски сохтори он хеле хурд аст, ҳазм кардани он осонтар аст ва аз ин рӯ мо метавонем онро ба осонӣ барои энергия истифода барем.

1. Нони сафед ва ғалладонагиҳои субҳона.
2. шириниҳо.
3. Афшура, Шарбати мева.
4. Ғалладонаҳои коркардшуда ё тозашуда бо қанди иловашуда.

1.  Ғалладонаҳои пурра, тозанашуда.
2.  овёс.
3.  лӯбиёгиҳо;
4. Карбогидратҳо.