Массаж ва массаж: намудҳо, манфиатҳо ва усулҳо

Массаж: ТБаданро бо пахш кардани он масҳ кунед ва ба як тарзе ҳаракат кунед, то он эҳё шавад ва гардиши хун дар он ҳаракат кунад.Ва кремҳо ва сангҳо.. Субҳ ва пеш аз ваннаи гарм ё пеш аз хоб беҳтарин вақт барои масҳ ҳисобида мешавад.

Чой курорт: Чойи сабзро истеъмол кардан тавсия мешавад, зеро он газро дафъ мекунад, меъдаро гарм мекунад ва ҳозимаро беҳтар мекунад.

Манфиатҳои массаж ва массажи бадан:

• Рутубат ва сардиро аз бадан дафъ мекунад, дарди пушт, китф, буғум ва гарданро дафъ мекунад, ки боиси равшан шудани ақл мегардад.
• Тақсимоти чарбу барои бартараф кардани селлюлитҳои равғании дар иҳотаи об барои табобати баъзе ҳолатҳои фалаҷ ва безурётӣ.
• Баландии баданро зиёд мекунад
• Он бисёр бемориҳоро аз қабили бехобӣ, стресс, дарди пушт ва дарди сар табобат мекунад.Инчунин барои кам кардани вазн ва танг шудани бадан мусоидат мекунад.
• Он ҳамвории пӯстро нигоҳ медорад, стрессро рафъ мекунад ва ба ҷараёни хун ва тафаккури мусбӣ мусоидат мекунад.
• Он ба истироҳати мушакҳо, истироҳати равонӣ, фаъолият ва истироҳат мусоидат мекунад ва гардиши хунро ҳавасманд мекунад.
• Он функсияи ғадудҳои рӯдаҳо ва каналҳоро беҳтар мекунад, ғизо медиҳад ва эҳсоси бофтаҳои намоёнро тавлид мекунад.
• сурохихоро мекушояд, заҳрҳоро аз бадан хориҷ мекунад ва асабҳоро ором мекунад.
• Он баданро аз ҳуҷайраҳои мурда ва моддаҳои зараровар ё бефоида, ки ба фаъолияти муқаррарӣ халал мерасонанд, тоза мекунад.

Намудҳои массаж ва массаж:

Намудҳои зиёди масҳ байни сар, китф, пушт, гардан ва бадан вуҷуд доранд ва маъмултаринашон инҳоянд: масҳ барои рафъи дарди гардан, массажи гардиш ё фишори даврӣ, масҳ барои рафъи сулфа, массажи фишурда ё молидан, массажи рафъи дарди сар, массажи ларзиш, массажи пӯсти рӯй, массажи ҳамаҷониба барои тамоми узвҳои бадан.

Массажи зидди стресс ва истироҳаткунанда, массажи фишор бо ангуштон, массажи рафъи дард барои пойҳои хаста.

Коҳиш додани масҳ дарди пушт, рафъи хастагӣ ва дарди пой, массажи китфи боло барои табобати аорта.

Массажи кам кардани мушкилоти субҳ, массажи барқарорсозии варзишгарон, массажи эҳёи гардиши периферӣ.

Чӣ тавр барои худ массаж кардан лозим аст:

Равғанро ба кафи дастон резед, сипас пӯстро то пурра ҷаббидааш масҳ кунед ва ба қадри зарурӣ ин равандро бо ҳаракатҳои даврашакл дар қитъаҳои даврашакл ва буғумҳо, аз қабили китфҳо, оринҷҳо, камон, сина ва шикам ва рост такрор кунед. минтақаҳое, аз қабили гардан, дасту рон ва инчунин бо нарм Ба гӯшҳо ва пӯсти сар ва ба раванди кофӣ вақти кофӣ диҳед ва фаромӯш накунед, ки бо масҳ кардани кафи пойҳо бо масҳ кардани ангуштони калон ва байни ангуштон.

Пас аз бист дақиқа, ваннаи гармро то ҳадди имкон дароз кунед, то натиҷаи беҳтарин ба даст оред.

Массажи пушт ва массажи пушт аз ҷониби дигарон:

Ба ҷое, ки масҳ лозим аст, каме равған ё қаймоқ гузошта мешавад ва мо бо як ҳаракати даврашакл барои ҳавасманд кардани гардиши хун, бо истифода аз усули торсакии сабук ба бадан мутавозин ва фишор доданро фаромӯш накарда, оғоз мекунем. бар устухонҳо ва бар шикам хобидан ва дастҳоро аз бадан дур нигоҳ доштан беҳтар аст, Ва фишор ба минтақаи китф ба шакли рақами ҳашт ва фишори ангушти сар лағжиш дар паҳлӯҳои сутунмӯҳра, аз китфхо.

Массажи гардан ва китф:

Барои масҳ кардани минтақаи болоии сандуқ ва бо нӯги ангуштон нарм пахш карда, масҳ карданро аз болои сина то китф оғоз намуда, сарро бо ҳаракати даврашакл ва нарм аз шиддат раҳо кардан аз креми масҳ истифода мешавад.

Массаж ва массажи пой:

Пойҳои хаставу варамкардаро ванна гирифта, онҳоро ним соат дар як коса ё ваннаи гарми дорои 4-5 қатра равғани лаванда, равғани пудинагӣ, равғани розмарин, розмарин ё равғани тимьян тар карда, онҳоро эҳё карда метавонем. инчунин ба мутахассисон такя мекунанд, ки массажи пои худро барқарор кунанд, то тавоноии онҳо ва фаъолияти худро барқарор кунанд.

Гайринишондод барои массаж ва массаж:

Ҷароҳати сутунмӯҳра, илтиҳоби дохилӣ ё берунӣ, буғумҳои ҷоғҳо, осеби саратонӣ, канда шудани мушакҳо, ҳарорати баланди бадан, рагҳои варикозӣ, лахтаҳо дар рагҳо ё мушкилоти дил, эпилепсия ё астмаи бронхиалӣ, душвории нафаскашӣ, хунравӣ дар дил, майна, шуш ё масона