Дар бораи ҳашт витамине, ки пӯсти шуморо дурахшон мекунанд, маълумот гиред

1- Витамини А: зидди узвҳо ва акне, бофтаҳои пӯстро барқарор ва мустаҳкам мекунад ва ба пӯст ранги тиллоӣ медиҳад.Дар сабзӣ, шир, спанак, мурч ва зардии тухм мавҷуд аст.Дар афлесун ва сабзавоти сабзи сабук низ мавҷуд аст. .

2- Норасоии витамини В2 боиси хушк шудани пӯст, паст шудани сифати нохунҳо ва мӯй, остеопороз, тарқишҳо дар пӯст ва пайдо шудани акне мегардад.Дар шир, лубиё, тухм ва чормағз мавҷуд аст.

3- Витамини В3: нарасидани он боиси дерматит ва экзема мешавад.Дар грилл, мурғ ва зироатҳои лӯбиёгӣ мавҷуд аст.

4- Витамини В5: Норасоии он боиси сирояти пӯст ва хашм мешавад.Дар шир ва ҳосилаҳои он мавҷуд аст.

 
5- Витамини С: барои муолиҷаи захмҳо, пешгирӣ кардани доғҳои сиёҳ (меласма), аз нурҳои ултрабунафш муҳофизат мекунад ва дар таркибҳо барои табобати акне истифода мешавад, зеро иммунитети баданро мустаҳкам мекунад ва пӯстро танг мекунад.Дар афлесун ва киви мавҷуд аст.

6- Витамини D: норасоии он боиси пигментатсияи пӯст мегардад ва дар офтоб ва моҳӣ пайдо мешавад

7- Витамини Е: сохтори ҳуҷайраҳоро барқарор мекунад, аз талафи намии пӯст муҳофизат мекунад, пиршавии ҳуҷайраҳо ва бофтаҳоро пешгирӣ мекунад ва нохунҳо ва пӯстро мустаҳкам мекунад.Дар тухми офтобпараст, равғани зайтуни табиӣ, исфаноҷ ва помидор мавҷуд аст.
8- Витамини К: доғҳои сиёҳ ва варами зери чашмро нест мекунад.Дар шир ва панир мавҷуд аст.