Ҳашт намуди афшура барои ҷисми борик

шарбати карафс

Шарбати карафс ба наздикӣ дар байни бисёр одамони солимфикр як нӯшокии маъмул гаштааст, зеро он калорияҳои паст дорад ва инчунин зиёда аз 95% об дорад.

Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки интихоби ғизо ва нӯшокиҳои калорияашон паст метавонад барои аз даст додани вазн ва сӯхтани чарбҳо муфид бошад.

Шарбати карафс манбаи бузурги антиоксидантҳо ва пайвастагиҳои фоиданоки растанӣ мебошад, ки метавонад ба коҳиш додани фишори оксидитивӣ ва мубориза бо илтиҳоб кӯмак расонад.

шарбати лаблабу

Бисёре аз варзишгарон ба нӯшидани шарбати лаблабу барои баланд бардоштани самаранокии онҳо таваҷҷӯҳ доранд, зеро он дорои пайвастагиҳои судманд ба монанди нитрати парҳезӣ мебошад.

Нитратҳои парҳезӣ метавонанд ба баланд бардоштани самаранокӣ ва истодагарии мушакҳо, инчунин паст кардани сатҳи фишори хун тавассути васеъ кардани рагҳои хун мусоидат кунанд.

шарбати анор

Шарбати анор болаззат ва тароватбахш аст, дар баробари он нӯшокии солим ва камкалория буда, ба кам шудани вазн мусоидат мекунад.

Бархе аз пажӯҳишҳои илмӣ нишон медиҳанд, ки анор метавонад аз баланд шудани шакар дар хун ва коҳиш додани эҳсоси гуруснагӣ кӯмак кунад.

шарбати сабзавот

Ҳарчанд таркибҳои дақиқи афшураҳои сабз метавонанд гуногун бошанд ҳам, дар аксари онҳо кабудӣ баргҳо ба монанди карам, спанак ё карам мавҷуданд.

Ин компонентҳо дар нахи баланд, қанд кам ва бо антиоксидантҳои зидди илтиҳобӣ пур карда шудаанд.

Ҷолиб он аст, ки тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки афзоиши истеъмоли меваю сабзавот метавонад бо кам шудани вазни бадан ё коҳиши хатари афзоиши вазн бо мурури замон алоқаманд бошад.

Шарбатҳои сабзро мувофиқи табъу табъи гуногун бо иваз кардани таркибҳо мувофиқи он чизе, ки ҳар кас дӯст медорад, омода кардан осон аст.Масалан, шумо метавонед дар хона бо омехтаи спанак, бодиринг, себи сабз ва карафс шарбати сабзро бо компонентҳои оддӣ тайёр кунед.

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки ба ҷои афшуракаш аз блендер истифода баранд, то аз тамоми моддаҳои ғизоӣ ва нах аз сабзаҳои барг баҳра баранд ва онҳоро сертар созанд ва вазни зиёдатиро аз даст диҳанд.

шарбати тарбуз

Шарбати тарбуз дар баробари паст будани калорияаш бо таъми ширин, таъсири тароватбахш ва серғизоӣ хос аст. Тарбуз як манбаи бузурги ғизоҳои солим барои дил аст, ба монанди калий, антиоксидантҳои дастгирӣкунандаи иммунитет ва витаминҳои А ва С.

Тарбуз дорои фоизи баланди об аст, ки барои аз даст додани вазн ва эҳсоси серӣ мусоидат мекунад.

Лимон ва шарбати занҷабил сабз

Шарбати лимӯ ва занҷабил сабз метавонад иловаи зинда ва болаззат ба парҳези солим бошад, ки ба шумо дар як вақт аз даст додани фунтҳои иловагӣ кӯмак мекунад.

Лимон метавонад ба илова кардани мазза ба нӯшокӣ кӯмак кунад ва инчунин баъзе антиоксидантҳои иловагӣ диҳад.

Баъзе тадқиқотҳо дар одамон ва ҳайвонот инчунин нишон медиҳанд, ки занҷабил метавонад ба баланд шудани мубодилаи моддаҳо, коҳиш додани иштиҳо ва мусоидат ба талафи вазн мусоидат кунад.

Шарбатро бо илова кардани як порчаи хурди занҷабил пӯст, каме шарбати лимӯи тару тоза, 30 пиёла (XNUMX грамм) ва як рози исфаноҷи хом тайёр кардан мумкин аст.

шарбати сабзӣ

Шарбати сабзӣ маълум аст, ки як нӯшокии серғизо буда, дар ҳар як порция витамини А ва дигар каротиноидҳои солим дорад.

Омезиши сабзӣ ба ҷои шарбати онҳо инчунин метавонад ба афзоиши истеъмоли нах мусоидат кунад, ки метавонад эҳсоси сериро афзоиш диҳад ва ба танзими иштиҳо мусоидат кунад.

Шарбати себ ва карам

Шарбати себ ва карам метавонад алтернативаи солим ва нахи баланд ба афшураҳои меваи консервшуда бошад.

Карам барои мӯътадил кардани сатҳи қанди хун пас аз хӯрок ҳам дар одамон ва ҳам дар ҳайвонот кӯмак мекунад, дар ҳоле ки себ дар нахҳо ва як қатор дигар маводи ғизоӣ зиёд аст.

Тадқиқотҳои илмӣ нишон доданд, ки хӯрдани себ бо зиёд шудани вазн ва беҳтар шудани сифати ғизо барои кӯдакон ва калонсолон алоқаманд аст.

Шарбати себи карамро метавон танҳо бо омехта кардани як мушт барги карам бо чанд буридаи себ омода кард ва мазза ва фоидаи саломатиро тавассути илова кардани компонентҳои дигар ба монанди карафс, шарбати лимӯ, занҷабил ё сабзӣ зиёд кардан мумкин аст.

Дигар мавзӯъҳо:

Шумо бо шахсе, ки оқилона шуморо нодида мегирад, чӣ гуна муносибат мекунед?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها