เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อมีวิตามินสิบชนิดที่รับผิดชอบ

เพื่อบรรเทาอาการปวดข้อมีวิตามินสิบชนิดที่รับผิดชอบ

ผลไม้เป็นแหล่งพลังงานของสารอาหาร ผลไม้บางชนิดขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

ตามรายงานของ Times of India การกินผลไม้ในรายการต่อไปนี้สามารถช่วยลดอาการปวดข้ออักเสบและการอักเสบโดยทั่วไปได้ ซึ่งบางส่วนอาจเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว:

1. มะละกอ

การรับประทานผลมะละกอซึ่งอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเอนไซม์ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบจะช่วยลดอาการปวดข้ออักเสบได้

2. อัลฮัมหมัด

วิตามินซีซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและการทำงานในการผลิตคอลลาเจน มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของข้อต่อ วิตามินซีมีมากในผลไม้รสเปรี้ยว

3. ราสเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก เช่น แอนโทไซยานิน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

4. เชอร์รี่

แอนโทไซยานินและสารอื่นๆ ในทาร์ตเชอร์รี่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และอาจมีบทบาทในการบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการอักเสบได้ด้วย

5. แอปเปิ้ล

เป็นที่ทราบกันว่าแอปเปิ้ลมีฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูงซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ โดยเฉพาะเควอซิติน สามารถรับสารอาหารเพิ่มเติมได้โดยการรับประทานแอปเปิ้ลทั้งลูกโดยไม่ต้องปอกเปลือก

6. สับปะรด

สับปะรดมีโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบได้

7. องุ่น

องุ่นโดยเฉพาะสีแดงหรือสีม่วงถือเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยลดอาการอักเสบได้ ประกอบด้วยสารเรสเวอราทรอลซึ่งเป็นสารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

8. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์หลากหลายซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในปริมาณสูง

9. กีวี

สารต้านอนุมูลอิสระในผลกีวี โดยเฉพาะวิตามินซี ซึ่งพบได้ในระดับสูงอาจช่วยลดการอักเสบได้

10. เมล่อนกับแคนตาลูป

แตงโมและแคนตาลูปมีสารต้านการอักเสบ 2 ชนิด ได้แก่ ไลโคปีนและวิตามินซี ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้บริโภคอย่างใดอย่างหนึ่งทันทีที่มีในฤดูหนาว

ดวงความรักของชาวราศีธนู ปี 2024