สุขภาพاء

XNUMX สุดยอดอาหารรักษาความดันโลหิตสูง

อาหารอะไรที่ช่วยรักษาความดันโลหิต:

รูป โมนา อิบราฮิม โมนา อิบราฮิม2022-05-25ปรับปรุงล่าสุด: 2022-05-25
XNUMX สุดยอดอาหารรักษาความดันโลหิตสูง
 การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นในการลดความดันโลหิตและรักษาระดับที่เหมาะสม และการวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารบางชนิดในอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เฉพาะเจาะจง เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ช่วยลดระดับความดันโลหิตได้
 อะไรคืออาหารที่ดีที่สุดในการรักษาความดันโลหิตสูง? :
  1.   ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว: รวมทั้งส้มโอ ส้ม และมะนาว มีฤทธิ์ลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบจากพืชที่ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงโดยการลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง
  2. ปลาแซลมอนและปลาที่มีไขมันอื่นๆ: ปลาที่มีไขมันเป็นแหล่งที่ดีของไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของหัวใจ ไขมันเหล่านี้ช่วยลดระดับความดันโลหิตโดยลดการอักเสบและลดระดับของสารจำกัดหลอดเลือดที่เรียกว่าออกซิลิพิน
  3.  chard : ใบเขียวที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่ควบคุมความดันโลหิต รวมทั้งโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ชาร์ทที่ปรุงสุกแล้วหนึ่งถ้วย (145 กรัม) ให้โพแทสเซียมและแมกนีเซียม 17% และ 30% ของความต้องการในแต่ละวันของคุณ
  4. เมล็ดฟักทอง: เป็นแหล่งสารอาหารเข้มข้นที่สำคัญในการควบคุมความดันโลหิต รวมทั้งแมกนีเซียม โพแทสเซียม และอาร์จินีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งจำเป็นต่อการผ่อนคลายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต:
  5. เบอร์รี่ ผลเบอร์รี่มีความเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจมากมาย รวมถึงความสามารถในการลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง เบอร์รี่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ช่วยให้ผลเบอร์รี่มีสีสันสวยงาม
  6.  พิสตาชิโอ มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและการบริโภคเชื่อมโยงกับระดับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพของหัวใจและการควบคุมความดันโลหิต รวมทั้งโพแทสเซียม เป็นที่รู้จัก
  7. บร็อคโคลี บร็อคโคลี่ขึ้นชื่อเรื่องประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ รวมถึงสุขภาพของระบบไหลเวียนโลหิต ตัวอย่างเช่น การเพิ่มพืชชนิดนี้ในอาหารของคุณอาจเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการลดความดันโลหิต
แท็ก
รูป โมนา อิบราฮิม โมนา อิบราฮิม2022-05-25ปรับปรุงล่าสุด: 2022-05-25
รูป โมนา อิบราฮิม

โมนา อิบราฮิม

บทความที่เกี่ยวข้อง

ห้ามใช้อาหารเสริมที่มีสารเหล่านี้โดยเด็ดขาด

2023-03-31

โคโรนาและข้อกล่าวหาเรื่องภาวะซึมเศร้า

2023-03-19

การทดสอบ Corona ใหม่และรวดเร็วมาก

2022-04-19

กำจัดเซลลูไลท์อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

2016-11-06
ไปที่ปุ่มด้านบน
ar العربية
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu
สมัครสมาชิกตอนนี้ฟรีกับ Ana Salwa คุณจะได้รับข่าวสารของเราก่อน และเราจะส่งการแจ้งเตือนเกี่ยวกับข่าวสารใหม่ๆ ให้คุณทราบ لا نعم
สังคมสื่อเผยแพร่อัตโนมัติ ขับเคลื่อนโดย: XYZScripts.com