Ang pinakamasamang pagkain na nakakaapekto sa kalusugan ng puso

Ang pinakamasamang pagkain na nakakaapekto sa kalusugan ng puso

Ang diyeta ay itinuturing na isang napakahalagang kadahilanan sa kalusugan ng puso, dahil ang karamihan sa mga sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo ay dahil sa pagkain ng isang tao at ang paraan ng kanyang pagkain, kung sa pamamagitan ng pagkain ng maraming pagkain o pagkain ng marami o kakaunting pagkain sa araw.

Ayon sa isang ulat na inilathala ng website ng Health Digest at tiningnan ng Al Arabiya.net, pinag-uusapan ng mga doktor at mga eksperto sa kalusugan ang tungkol sa tatlong gawi sa pagkain na talagang pinakamasama para sa kalusugan ng puso, at nananawagan sila sa mga tao na iwasan ang mga ito.

Sinabi ni Tamar Samuels, nutrisyunista at co-founder ng Collina Health, na ang agham sa paligid ng malusog na pagkain sa puso ay umuunlad. Idinagdag niya: "Halimbawa, ang mga saturated fats ay ipinakita na nagpapataas ng LDL cholesterol, na siyang masamang kolesterol na nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso. "Ito ay humantong sa mga rekomendasyon upang limitahan ang mga taba ng saturated bilang bahagi ng isang diyeta na malusog sa puso."

Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na hindi lahat ng saturated fats ay direktang nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso, kaya mahalagang isaalang-alang ang pinagmumulan ng mga saturated fats at ang iyong pangkalahatang pattern ng diyeta bago alisin o bawasan ang mga pagkaing ito.

Partikular na itinuro ni Samuels ang mga full-fat dairy na produkto, maitim na tsokolate at hindi naprosesong karne, na mukhang hindi nauugnay sa mas mataas na panganib ng sakit sa puso.

Ayon kay Samuels, mahalagang tumuon sa iyong pangkalahatang pagkain at pamumuhay, dahil lahat ng bagay mula sa iyong genetic predisposition hanggang sa iyong pangmatagalang pamumuhay at mga gawi sa pagkain ay may papel.

Gayunpaman, may tatlong gawi sa pagkain na dapat iwasan ng isang tao pagdating sa kalusugan ng puso. Nasa ibaba ang tatlong gawi na ito na natukoy ng ulat ng "Health Digest":

Una: Pagkain nang walang pag-iingatPinag-uusapan ng mga eksperto ang pangangailangan ng "pagkaalerto sa pag-iisip" habang kumakain, at ang pagkaalerto na ito ay nakakatulong upang masiyahan sa pagkain at maiwasan ang mga sakit sa tiyan, bilang karagdagan sa pagtiyak ng mabuting kalusugan ng puso.

Inirerekomenda ni Tamar Samuels na limitahan ang bilang ng mga distractions habang kumakain at nakikinig sa mga senyales ng gutom at pagkabusog ng iyong katawan. Idinagdag ng eksperto: "Nakakatulong ito sa iyo na mas masiyahan sa iyong pagkain at nililimitahan ang labis na pagkain. Alam mo ba na tumatagal ng humigit-kumulang 20 minuto para malaman ng iyong utak na puno na ang iyong tiyan?" "Kapag umupo ka sa harap ng TV o tumingin sa iyong telepono habang kumakain, malamang na hindi mo bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras para sa mga senyales na ito na gawin ang kanilang trabaho, at sa huli ikaw ay kumain ng sobra."

Sinasabi ng mga eksperto na kung masisiyahan ka sa iyong mga oras ng pagkain sa harap ng TV, ang iba pang mga tip ay ang maghain ng maliliit na bahagi ng pagkain sa iyong plato at ilagay ang iyong tinidor habang ngumunguya. Minsan, nakakakita ng punong tinidor na naghihintay sa oras na pumasok ang iyong bibig ay maaaring magpalunok sa iyong pagkain nang walang malay. Iniuugnay ng mga siyentipiko ang talamak na labis na pagkain sa labis na katabaan, sakit sa puso, stroke at diabetes.

Pangalawa: Paglaktaw sa pagkain Hindi magandang ideya para sa puso. Lumalaktaw tayo sa pagkain sa maraming dahilan, kabilang ang pagiging masyadong abala, nakonsensya sa masarap na pagkain na kinain natin kagabi, at kung minsan ay simpleng pagkalimot.

Ayon kay Samuels, ang paglaktaw sa iyong mga pangunahing pagkain ay hindi magandang ideya, dahil ito ay humahantong sa gutom at pagnanasa sa mga matatamis at mataas na calorie na pagkain. Magtakda ng layunin na kumain ng balanseng pagkain o meryenda tuwing tatlo hanggang apat na oras upang balansehin ang iyong cravings.

Pangatlo: Kumakain sa gabiAng ugali na ito ay maaari ding makaapekto sa iyong puso, at ang pagkain ng mga meryenda na may asukal at mataas na calorie na pagkain ay maaaring mag-ambag sa mataas na antas ng kolesterol sa dugo, sakit sa puso, stroke, labis na katabaan, diabetes, at pagkabulok ng ngipin.

Ang horoscope ng pag-ibig ng Pisces para sa taong 2024