Suportahan ang kaligtasan ng iyong pamilya sa pagbabalik ng mga paaralan

Suportahan ang kaligtasan ng iyong pamilya sa pagbabalik ng mga paaralan

1- Kahel

Ang mga dalandan ay naglalaman ng bitamina C, na may pangkalahatang positibong epekto sa immune system dahil sinusuportahan nito ang cell barrier ng katawan laban sa mga pathogen at binabawasan ang pinsalang dulot ng mga libreng radical. Ang isang orange ay naglalaman ng 68 milligrams ng bitamina C.

2- Bawang

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Immunology Research, ang bawang ay lumilitaw upang mapahusay ang immune function sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mga cell tulad ng macrophage at lymphocytes - mga sundalo sa front lines ng immune system.

3- Luya

Matagal nang kilala ang luya para sa mga anti-nausea effect nito, ngunit maaari rin itong maging palakaibigan sa immune system. Kahit na ang luya ay hindi naglulunsad ng direktang pag-atake sa mga virus o bakterya, ipinapakita ng pananaliksik na dahil sa mga katangian ng antioxidant nito, nakakatulong ito na mabawasan ang systemic na pamamaga. Kapag ang katawan ay hindi gaanong inflamed, agresibo itong nakikipag-ugnayan sa mga pathogen, at ang immune system ay makakagawa ng mas mahusay na trabaho sa paglaban sa anumang nakakapinsalang impeksyon.

4- paminta

Ang mga paminta, lalo na ang mga pula, ay higit sa mga dalandan na may karagdagang 108 milligrams ng bitamina C bawat tasa. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C ay 75 milligrams lamang.

5- Repolyo

Ang repolyo ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina A, E at C. Ayon sa 2018 na pananaliksik na inilathala sa Clinical Medicine, ang bitamina A, na nasa repolyo sa sapat na dami, ay nakakatulong upang makontrol ang cellular immune response.

6- Mga kamatis

Ang mga kamatis ay naglalaman ng 25 milligrams bawat tasa ng bitamina C. Mayaman din sila sa bitamina A at lycopene, dalawang antioxidant na nagpapababa ng pamamaga (at maaaring may papel sa pagpigil sa maraming uri ng kanser). Kapansin-pansin, ang lycopene mula sa mga nilutong kamatis ay madaling hinihigop ng katawan.

Iba pang mga paksa: 

Paano mo haharapin ang iyong kasintahan pagkatapos na bumalik mula sa isang breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج