Caffeine..para sa iyong kalusugan, lakas at enerhiya

Nalaman ng isang pagsusuri sa nakaraang pananaliksik na ang pag-inom ng caffeine bago mag-ehersisyo ay maaaring mapabuti ang pagganap para sa isang malawak na hanay ng mga ehersisyo.

Isinulat ng mga mananaliksik sa British Journal of Sports Medicine na mayroon itong mga katangian na maaaring mapahusay ang bilis, enerhiya, lakas at tibay.

"Ang mga suplementong naglalaman ng caffeine ay napakapopular sa mga atleta," sabi ni Jozo Gercic, nangungunang mananaliksik mula sa Unibersidad ng Victoria sa Melbourne, Australia. Ang isang pag-aaral na itinayo noong 2011 ay nagsiwalat na mga 75% ng mga sample ng ihi ng mga atleta na lumahok sa Olympic Games ay naglalaman ng mataas na antas nito."

Noong 2004, tinanggal ang caffeine sa listahan ng mga ipinagbabawal na sangkap ng World Anti-Doping Agency sa panahon ng kompetisyon.

"Mula noon, ang paggamit ng caffeine ay tumaas sa mga atleta at walang mga indikasyon na ito ay humupa," sinabi ni Gercic sa Reuters sa pamamagitan ng email.

Si Jerjek at mga kasamahan ay nagsagawa din ng isang komprehensibong pagsusuri ng mga resulta ng mga nakaraang pagsusuri na sinuri ang ilang mga pag-aaral na nauugnay sa kanya at pagganap ng atleta.

Natuklasan nila na ang pagkuha nito ay nagpabuti ng tibay ng kalamnan, lakas, pagganap ng pagtalon, at bilis ng ehersisyo.

"Bilang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki, dalawang tasa ng kape mga 60 minuto bago magsimula ang ehersisyo ay may malakas na epekto sa karamihan ng mga indibidwal," dagdag ni Gercic.