Magsimula ng bago at masayang buhay sa mga ganitong paraan

Magsimula ng bago at masayang buhay sa mga ganitong paraan

1- Pakiramdam na nagpapasalamat

Ang ilan ay naniniwala na ang pagkakaroon ng isang milyong dolyar sa bangko ay magpapasaya sa kanila, ngunit ang pinatutunayan ng siyentipikong pananaliksik ay eksaktong kabaligtaran. Tila ang pera ay maaaring bumili ng isang bagay na maaaring magdala ng ilang kaligayahan, ngunit ito ay mas mababa kaysa sa iniisip ng ilan.

Itinatampok din ng siyentipikong pananaliksik na ang mga taong partikular na naniniwala na ang pera at kayamanan ay pantay na kaligayahan sa pangkalahatan ay hindi gaanong masaya na mga tao.

Ang pagkakaroon ng kayamanan ay isang katalista lamang na makakatulong sa pagkamit ng ilang kaligayahan, sa katunayan, ito ay ang pakiramdam ng pagpapahalaga sa pagkakaroon ng pera na makakatulong sa pagkamit ng kaligayahan.

Ang mabuting balita ay ang mga damdamin ng kaligayahan nang walang pera ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagsisimula sa pagsasanay ng pasasalamat araw-araw. Napakagandang malaman na ang pakiramdam na nagpapasalamat para sa mga pinakasimpleng bagay ay maaaring isa sa pinakamabisang karagdagan sa iyong toolkit sa tulong sa sarili na nagbibigay ng agaran, magandang feedback.

Ipinapakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang pagsasanay ng pasasalamat ay nakakatulong sa iyong makaramdam ng mas positibong emosyon at masiyahan sa magagandang karanasan. Pinapabuti din nito ang kalusugan, nakakatulong na harapin ang kahirapan, at bumuo ng matibay na relasyon.

2- Tukuyin ang iyong mga layunin sa buhay

Upang gumawa ng inisyatiba, at sa halip na maghanap ng isang layunin o mga layunin sa kanyang buhay, upang tukuyin ang mga ito sa kanyang sarili at magtrabaho upang makamit ang mga ito, at upang makinabang mula sa mga karanasan ng pagsubok at pagkakamali.

Ipinakita ng pananaliksik na ang pakiramdam ng layunin ay mahalaga para sa pagkamit ng mga damdamin ng kaligayahan at kagalingan.

Gaya ng sabi ng may-akda at sikologo na si Dr. Stephen Stosny, “Ang kahulugan at layunin ay tungkol sa pagganyak: kung ano ang nagpapalabas sa iyo sa kama sa umaga. Ang kahulugan at layunin ay isang paraan ng pamumuhay, hindi kung ano ang nararamdaman mo.

Habang napagtanto natin kung gaano tayo kasaya, ang kahulugan at layunin ay mapapansin lamang sa kanilang kawalan. Imposibleng maging masaya nang matagal kung ang iyong buhay ay walang kahulugan at layunin." Ngunit sa halip na sundin ang isang malaking plano, ito ay tungkol sa pagkintal ng kahulugan sa lahat ng ginagawa ng isang tao araw-araw. Magagawa mo ang sumusunod:

• Pananatiling mas naroroon sa bawat sandali sa halip na magmadali sa buhay.
• Pamumuhay ayon sa ating sariling mga halaga.
• Maglaan ng oras upang tuklasin ang ating hilig.
• Pagpapalakas ng ating relasyon sa iba.

3- Maging makatotohanan tungkol sa iyong mga negatibong emosyon

Kapag sinusubukan ng isang tao na maging masaya palagi at sa lahat ng oras, nilalayon nila ang nakakalason na positibo. Gaano man kasaya ang isang tao, ang buhay ay laging pinaghalong liwanag at anino. Sa halip, hindi maiiwasan ang masasamang araw at mahihirap na panahon.

Ngunit sa halip na alisin ang mga negatibong damdamin o iniisip, ito ay tungkol sa kung paano haharapin ang mga ito, ayon sa mga sumusunod:

• Gumawa ng buffer space sa paligid ng negatibong pag-iisip.
• Bumuo ng higit na kamalayan sa sarili at pag-unawa sa sanhi ng negatibong pag-iisip.
• Lutasin ang mga problema at gumawa ng mga susunod na hakbang.

4- Pangangalaga sa katawan

Imposibleng pag-usapan ang mga pang-araw-araw na gawi na nagdudulot ng kagalakan nang hindi pinag-uusapan ang pag-aalaga sa katawan. Ang katawan at mga organo nito ay dapat pangalagaan upang makumpleto ang damdamin ng kaligayahan sa pamamagitan ng:

• Isang malusog na diyeta
• Kalidad ng pagtulog
• Mag-ehersisyo

5- Bumuo ng mas masayahing kaisipan

Ang kaligayahan ay talagang panloob na tungkulin, kaya kung ano ang itinanim ng isang tao ay kanyang inaani, ibig sabihin, kung siya ay nagmamalasakit sa pagbuo ng isang mas positibo at masaya na pag-iisip, sa paglipas ng panahon ay mas malalaman niya ang mga sandali ng kaligayahan.

Ang pagkakaroon ng positibong pag-iisip ay hindi nangangahulugang tinatanaw ang masasamang bahagi ng buhay. Ngunit ito ay tungkol sa paglapit sa pang-araw-araw na buhay na may positibong saloobin, lalo na dahil natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga optimistikong tao ay nabubuhay nang hanggang 15% na mas mahaba.

6- Huwag ikumpara sa iba

Mayroong karaniwang kasabihan na ang paghahambing ay ang magnanakaw ng saya. Ang isang maliit na malusog na kompetisyon at ambisyon ay maaaring maging isang malaking motivator para sa ilan.

Ngunit ang patuloy na paghahambing ng sarili sa iba ay ang simula ng daan patungo sa pamumuhay sa moral na paghihirap.

Sa mundong may halos 8 bilyong tao, palaging may mas matalino, mas matagumpay, mas maganda, atbp. Ang permanenteng paghahambing sa iba ay pumapatay ng tiwala sa sarili at humahadlang sa pag-unlad sa buhay, bilang karagdagan sa mas malamang na ang isang tao ay ihambing ang kanyang sarili sa iba, mas malaki ang kanyang emosyonal na katalinuhan.

7- Pagpapalakas ng ugnayang panlipunan

Walang alinlangan na ang mga social bond ay nagpapasaya sa mga tao. Ito ang dahilan kung bakit ang pinakamaligayang tao ay ginagawa ang kanilang pang-araw-araw na buhay tungkol sa iba tulad ng ginagawa nila tungkol sa kanilang sarili. Nililinang nila ang matibay na relasyon sa pamilya at mga kaibigan. Naglalaan sila ng oras at lakas sa pamumuhunan sa pagsuporta at pagpapalakas ng kanilang mga panlipunang relasyon sa pamilya, mga kaibigan, at kasamahan. Interesado din silang magbigay, moral o pinansyal.

Ang altruism ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng kasiyahan. Mayroong siyentipikong katibayan na kapag ang isang tao ay tumutulong sa iba, ito ay talagang nagtataguyod ng mga pagbabago sa pisyolohikal sa kanilang utak na nauugnay sa kaligayahan

Narito ang mga susi sa kalusugan ng isip