Paano mo pinapanatili ang iyong aktibidad at sigla sa buwan ng Ramadan?

Ito ay isa sa pinakamagagandang panahon ng taon, ang banal na buwan ng Ramadan, ang buwan ng kabutihan at pagpapala. Isa sa pinakamahirap na bagay sa banal na buwan na ito ay ang pagpapanatili ng aktibidad ng katawan dahil sa kakulangan ng mga mapagkukunan ng enerhiya sa liwanag ng araw oras, kaya paano mo mapapanatili ang iyong karaniwang aktibidad at sigla, sa panahon ng pag-aayuno, ang maliit na sikreto Ito ay nakasalalay sa pagkaantala ng suhoor at maagang almusal. Ang pagkain ng Suhoor ay nagbibigay ng enerhiya at panggatong sa katawan sa araw at sa pagsusumikap nito, at sa pagkaantala ng Suhoor at maagang almusal ay may temporal na balanse sa pagitan ng dalawang pagkain na kinakain ng nag-aayuno. .

Sa mga nagdaang taon, napatunayan ng agham ang kahalagahan ng pagsira ng pag-aayuno gamit ang mga petsa. Kung saan napag-alaman na ang mga petsa ay isa sa pinakamaraming uri ng pagkain na naglalaman ng fructose, na isa sa mga asukal na nagbibigay ng enerhiya sa katawan sa mahabang panahon na sumasakop sa panahon ng pag-aayuno sa buong araw. Ito ay dahil ang nag-aayuno ay nakasalalay sa kung ano ang nasa kanyang katawan ng asukal, lalo na ang nakaimbak na asukal sa atay.

Ang asukal sa pagkaing Suhoor ay sapat na para sa iyo sa loob lamang ng 6 na oras, pagkatapos nito ay magsisimula ang supply mula sa stock sa atay. Kaya, kung ang nag-aayuno ay nag-break ng kanyang pag-aayuno sa petsa o basa, at ito ay naglalaman ng monosaccharides tulad ng fructose, ito mabilis na umaabot sa atay at dugo, na umaabot naman sa mga Organs, lalo na sa utak, ang nagbibigay sa katawan ng enerhiya na kailangan nito.