Як зробити свою їжу кориснішою та повноцінною?

Як зробити свою їжу кориснішою та повноцінною?

У пошуках збалансованої та смачної дієти харчові добавки часто відіграють життєво важливу роль. Хоча деякі харчові добавки можуть містити цукор, нездорові жири та добавки, існує також багато здорових варіантів.

1. Оливкова олія першого віджиму

Оливкова олія першого віджиму є одним із основних продуктів середземноморського регіону, який додають до багатьох смачних страв. Він багатий корисними для серця мононенасиченими жирами та антиоксидантами.

2. Грецький йогурт

Багатий білком грецький йогурт може замінити сметану або майонез у багатьох рецептах. Це чудове джерело пробіотиків і кальцію.

3. Гуакамоле

Гуакамоле, яке готується з авокадо, дуже смачне та містить корисні жири, клітковину та різноманітні вітаміни. Гуакамоле, або гуакамоле згідно з мексиканською вимовою, є ідеальним соусом або начинкою для тако та сендвічів.

4. Соус

Свіжий соус з помідорів, цибулі та перцю має низьку калорійність і повний вітамінів і антиоксидантів. Соус додає смаку стравам і не впливає на вагу.

5. Хумус

Приготований з нуту, тахіні та оливкової олії, хумус є чудовим доповненням, оскільки він багатий білком і ідеально підходить для занурення овочів або намазування на цільнозернові крекери.

6. Гірчиця

Пакетики кетчупу з цукром можна замінити гірчицею. Він має низьку калорійність і додає освіжаючий відтінок бутербродам, обгортанням і солінням.

7. Песто

Зелений соус песто зазвичай містить базилік, кедрові горіхи, оливкову олію та сир Пармезан. Це смачне доповнення до пасти, салатів або як начинка для бутербродів.

8. Бальзамічний оцет

Крапка бальзамічного оцту додає салатам і смаженим овочам глибину і солодкість. Він відомий своїми потенційними перевагами для здоров’я, включаючи покращене травлення та контроль рівня цукру в крові.

9. Гострий соус

Якщо людина може переносити спеку, то гострий соус — це низькокалорійний спосіб додати смак дієті. Капсаїцин, термогенна сполука, також прискорює метаболізм.

10. Горіхове масло

Натуральне горіхове масло, таке як мигдальне або арахісове масло, містить корисні жири, білок і клітковину. Їх можна намазувати на цільнозерновий хліб або використовувати як соус до фруктів.

Прогноз гороскопу Магуя Фара на 2023 рік