دماغ وزن کم کرنے کے عمل کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

دماغ وزن کم کرنے اور مناسب خوراک پر عمل کرنے کے عمل کو کیسے متاثر کرتا ہے۔

وزن کم کرنا.. جب ڈائٹنگ کی بات آتی ہے اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو شروع کرنے کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اپنے دماغ کو فٹ رہنے کے بارے میں سوچنے کے لیے تربیت دیں اور یہ سمجھتے ہوئے کہ آپ کا جسم فٹ ہے۔ آپ کو اپنے دماغ کو یہ سوچنے کے لیے تربیت دینا ہوگی کہ آپ اپنے آپ کو صحت مند غذا کی پیروی کرنے پر مجبور نہیں کر رہے ہیں، بلکہ آپ صحت مند کھانا کھا کر اپنے جسم کو برقرار رکھ رہے ہیں۔

مشرق وسطیٰ کے فٹنس فرسٹ کلبز میں غذائیت کے ماہر بنین شاہین ہمیں بتاتے ہیں کہ آپ کو اس بات کا احساس ہونا چاہیے کہ آپ ڈائیٹ کیوں فالو کر رہے ہیں، اور اس کے پیچھے آپ کا بنیادی مقصد کیا ہے، اس کا تعلق سوچنے کے انداز سے ہے، لہٰذا سوچیں۔ یہ ایک مختلف طریقے سے.

-  جب آپ صحت مند غذا کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ کے پاس یہ فیصلہ کرنے کا انتخاب ہوتا ہے کہ آپ کیا کھاتے ہیں۔

-  آپ اپنے کھانے کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے کام کر رہے ہیں۔

-  آپ اپنے جسم کو ان عناصر سے پرورش دے رہے ہیں جن میں غذائیت کی قیمت زیادہ ہے۔

-  خوراک میں اعتدال، وقتاً فوقتاً کھانا، اور اپنے جسم کو اپنے پسندیدہ کھانے سے محروم نہ کرنا.

-  نتائج طویل عرصے میں نظر آتے ہیں، اور حاصل کرنے کے لیے سب سے اہم چیز آپ کی صحت کو برقرار رکھنا ہے۔

-  آپ کو خوراک کے فوائد کو سمجھنا ہوگا اور یہ جاننا ہوگا کہ آپ کو اس کی ضرورت کیوں ہے، خاص طور پر آپ کے جسم کو صحت کے بہت سے خطرات سے بچانا ہے۔

آپ کو آہستہ آہستہ بدلنا شروع کرنا چاہیے تاکہ آپ کے جسم کے لیے اسے قبول کرنا آسان ہو، اور ہماری زندگی کا ہر قدم دماغ سے شروع ہوتا ہے، اگر آپ کا ذہن اس تبدیلی کا قائل ہے تو آپ اسے حاصل کرنے میں کامیاب ہو جائیں گے۔

آپ اپنے کھانے کے معیار اور مقدار کو کنٹرول کرتے ہیں، دوسری طرف نہیں۔

مسئلہ کھانے کا نہیں بلکہ آپ کے روزمرہ کے کھانے کی عادات کا ہے۔

- راحت محسوس کرنے یا موقعوں کو منانے کے لیے زیادہ مقدار میں کھانا نہ کھائیں، آپ کو جذباتی کھانے پر توجہ دینی چاہیے۔

سائنس اور وزن میں کمی

ہمارا دماغ جسم میں ہمارے اینڈوکرائن سسٹم کا سربراہ ہے، جہاں تمام ہارمونز کو کنٹرول اور خفیہ کیا جاتا ہے۔.

ان ہارمونز کے بارے میں جانیں جو آپ کے نامناسب خوراک کی پیروی کرنے پر بڑھتے ہیں۔:

• کورٹیسول: ایڈرینل غدود سے خارج ہوتا ہے، اسے سٹریس ہارمون بھی کہا جاتا ہے، جو آپ کو سستی، تھکاوٹ اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ نمکین اور میٹھے کھانے کی خواہش محسوس کرتا ہے۔.
• تھائیرائیڈ غدود: جب آپ غیر صحت مند غذا کی پیروی کرتے ہیں تو تھائیرائڈ گلینڈ بھی متاثر ہوتا ہے، لیکن اس کا اثر ایک فرد سے دوسرے میں مختلف ہوتا ہے، اور اس کا اثر وزن کم کرنے میں ناکامی کا باعث بن سکتا ہے، جس کی وجہ سے آپ صحت مند غذا کی پیروی جاری رکھنے کی ترغیب کھو دیتے ہیں۔ خوراک
• انسولین: ایک ہارمون جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے اور اگر یہ بڑھ جائے تو میٹھا کھانا کھانے کی خواہش بڑھ جاتی ہے جس سے وزن کم کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔.تم