رات کو بھوک سے لڑنے کے لیے یہاں صحت بخش کھانے ہیں۔

رات کو بھوک سے لڑنے کے لیے یہاں صحت بخش کھانے ہیں۔

جب کسی شخص کو رات کو بھوک لگتی ہے، تو وہ عام طور پر وہ کھاتا ہے جو اس کی بھوک مٹا سکتا ہے، جیسے کہ بسکٹ، چاکلیٹ، یا آئس کریم، لیکن یہ غیر صحت بخش آپشنز ہیں اور آدھی رات میں خواہشات سے نمٹنے کا واحد طریقہ نہیں ہیں۔ ویب سائٹ "این ڈی ٹی وی" کی طرف سے شائع ہونے والی ایک رپورٹ کے مطابق۔

صحت مند کھانا

ماہر غذائیت لونیت بترا نے "انسٹاگرام" پلیٹ فارم پر ایک پوسٹ میں کہا کہ کچھ صحت بخش اسنیکس ہیں جو رات گئے تک کھائے جا سکتے ہیں اور وزن میں اضافے کا باعث نہیں بنتے۔

بترا نے وضاحت کی کہ رات گئے کچھ کھانے کی خواہش متعدد وجوہات کی وجہ سے ہوتی ہے، بشمول خون میں شوگر کی غیر متوازن سطح، کھانے کی بے قاعدگی، اور رات کے کھانے میں خرابی، اس بات کی نشاندہی کرتے ہوئے کہ اگر کسی شخص کو رات کو بھوک لگتی ہے تو اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ وہ کافی نہیں کھا رہا ہے۔ دن کے دوران.

دوسرے عوامل جو رات کے وقت کی خواہشات کو متحرک کرسکتے ہیں ان میں تبدیل شدہ سرکیڈین تال اور تناؤ شامل ہیں۔

ماہر غذائیت بترا کا کہنا ہے کہ رات کو فاسٹ فوڈ کھانے سے صبح اپھارے کے احساس میں مبتلا ہو سکتا ہے اور شخص پریشان ہو کر جاگ سکتا ہے۔ اس لیے بہتر یہ ہے کہ وہ صحت مند غذا کا انتخاب کرے اگر وہ واقعی کچھ کھانا چاہتا ہے۔ درج ذیل اختیارات بیان کیے گئے تھے۔

1. چنا یا ہمس ٹوسٹ
2. ابلی ہوئی سبزیاں
3. ایک مٹھی بھر گری دار میوے
4. ایک مٹھی بھر پورے بیج
5. 100 ملی لیٹر دودھ

پاترا یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ جب بھی ضرورت ہو تو ان کھانوں کو تیار اور ہاتھ پر رکھا جائے تاکہ جب بھی ضرورت ہو تو ان کا لطف اٹھایا جائے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں