سورج مکھی کے بیجوں میں کاسمیٹک فوائد ہوتے ہیں، جانیں۔

سورج مکھی کے بیجوں میں کاسمیٹک فوائد ہوتے ہیں، جانیں۔

اگرچہ بہت سے لوگ جھریوں اور عمر کی لکیروں کی ظاہری شکل کو روکنے کے لیے مہنگی مصنوعات کا سہارا لیتے ہیں، لیکن اس کے علاوہ دیگر، کم مہنگے طریقے ہیں جن میں ایک خوردنی جزو شامل ہے، جسے ماہرین نے "سپر فوڈ" کا نام دیا ہے جو بڑھاپے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

"ٹک ٹاک" ہرب ڈاکس اکاؤنٹ کے سپروائزر ڈاکٹر ایڈم سدی، جو غذائیت، جڑی بوٹیوں کی ادویات اور طرز زندگی کے شعبوں میں مہارت رکھتے ہیں، نے کہا کہ سورج مکھی کے بیج آپ کی جلد کی جوانی کو محفوظ رکھنے کے لیے آپ کا وقت، پیسہ اور نگہداشت کی مصنوعات کی بچت کریں گے۔

انہوں نے کہا کہ یہ چھوٹے بیج وٹامن ای سے بھرپور ہیں، "ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ جو آپ کی جلد کو UV شعاعوں کے اثرات سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔" کینسر ریسرچ یوکے کے مطابق، الٹرا وائلٹ (UV) تابکاری کے طویل نمائش آپ کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور جلد کے کینسر کا سبب بن سکتی ہے۔

ڈاکٹر ایڈم نے اس بات پر بھی زور دیا کہ ان بیجوں کو کھانے سے روزانہ سن اسکرین کی درخواست کو تبدیل نہیں کرنا چاہیے۔ انہوں نے نشاندہی کی کہ آپ کی جلد کو الٹرا وائلٹ شعاعوں سے بچانے میں مدد کے علاوہ وٹامن ای کولیجن اور ایلسٹن کی پیداوار میں بھی ضروری ہے، جو آپ کی جلد کو جوان اور صاف رکھتا ہے، برطانوی اخبار دی سن کی رپورٹ کے مطابق۔

انہوں نے کہا کہ اگر آپ ان مصنوعات کے اجزاء کی فہرست میں وٹامن تلاش کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو یہ الفا ٹوکوفیرول کے نام سے ملے گا، جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ سورج مکھی کے بیجوں کی صرف تھوڑی مقدار (30 گرام) کھانے سے روزانہ تجویز کردہ 66 فیصد کے برابر ہو جائے گا۔ وٹامن ای کی مقدار، ڈاکٹر ایڈم کے مطابق۔

نیشنل ہیلتھ سروس (NHS) کے مطابق، خواتین کو روزانہ تقریباً 3mg وٹامن E کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ مردوں کو 4mg حاصل کرنا چاہیے۔

اور ہیلتھ اتھارٹی نے کہا کہ آپ کو صرف متنوع اور متوازن غذا کھانے سے یہ حاصل کرنا چاہیے، بہت زیادہ وٹامن ای سپلیمنٹس لینے سے خبردار کیا جائے کیونکہ یہ نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر ایڈم نے کہا کہ چونکہ یہ چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے، اس لیے بہتر ہے کہ وہ بیج کھائیں جن میں "چربی کا صحت مند ذریعہ" ہو۔

وٹامن ای کے اچھے ذرائع ہیں:

سبزیوں کے تیل، جیسے ریپسیڈ، سورج مکھی، سویا بین، مکئی اور زیتون کا تیل

گری دار میوے اور بیج

گندم کا جراثیم، جو اناج اور اناج کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے۔

ہیلتھ لائن کے مطابق سورج مکھی کے بیج کھانے سے بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ ان میں میگنیشیم، پروٹین، لینولک فیٹی ایسڈز اور پودوں کے بہت سے مرکبات بھی ہوتے ہیں۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں