یہ غذائیں رات کو نہ کھائیں۔

• چاکلیٹ: چاکلیٹ میں چکنائی ہوتی ہے اور یہ کیفین اور دیگر محرکات سے بھرپور ہوتی ہے جو آپ کو نیند سے محروم کرتے ہیں۔

• پنیر اور گری دار میوے: یہ غذائیں بہت زیادہ چکنائی پر مشتمل ہوتی ہیں اور پیٹ میں تیزابیت کا باعث بنتی ہیں۔

• ھٹی پھل: رات کے وقت ھٹی پھلوں اور ان کے جوس سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے: کیونکہ یہ تیزابیت سے بھرپور ہوتے ہیں جو پیٹ کے مسائل کا باعث بنتے ہیں۔

• کافی: یہ نہ صرف ایک محرک کے طور پر نقصان دہ ہے جو نیند کو متاثر کرتا ہے بلکہ کیفین معدے میں زیادہ تیزاب کے اخراج کا باعث بھی بنتی ہے۔

• سافٹ ڈرنکس : سافٹ ڈرنکس میں بہت سے ایسڈ اور کاربونیٹ ہوتے ہیں جو پیٹ کے دباؤ کو بڑھاتے ہیں۔