زیادہ پانی پینے کے قابل ہونے کے دس طریقے

1- سب سے پہلے تو یہ سمجھ لیں کہ سردیوں میں بھی جسم کو روزانہ کی بنیاد پر 6 سے 8 گلاس پانی (1,500 سے 2,000 ملی لیٹر) کی ضرورت ہوتی ہے۔

2- پانی پینے کے لیے اپنے سامنے روزانہ کا ایک ہدف مقرر کریں، جسے دن بھر پینے کے حصوں میں تقسیم کیا جائے۔

3- آپ جہاں بھی جائیں اپنے پاس پانی کی بوتل ضرور رکھیں۔

4- سمارٹ موبائل ایپس کا استعمال کریں جو آپ کو پانی پینے کی یاد دلاتی ہیں۔

5- جوس یا مشروبات جن میں چینی ہوتی ہے ان میں پانی ملا کر ان کی مقدار کو کم کرنا۔

6- کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی پئیں، کھانے سے پہلے پانی کم مقدار میں پینا ہاضمے میں مدد دیتا ہے اور کھانے کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

7- ہر گھنٹے میں ایک گلاس پانی پینا یقینی بنائیں، اس طرح آپ ایک ساتھ زیادہ مقدار میں پینے کی تکلیف کے بغیر ضروری مقدار تک پہنچ جاتے ہیں۔

8- منہ کی خشکی سے بچنے کے لیے دن بھر پانی کے گھونٹ پینا ممکن ہے۔

9- ایسی غذائیں کھائیں جن میں پانی کی اچھی مقدار اور کم مقدار میں چینی یا نمک ایک ہی وقت میں قدرتی، غیر پروسس شدہ کھانوں کی طرح ہو۔

10- جاگتے وقت اور سونے سے پہلے ایک گلاس پانی پی لیں۔

دیگر موضوعات: 

آپ کسی ایسے شخص سے کیسے نمٹتے ہیں جو آپ کو سمجھداری سے نظر انداز کرتا ہے؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها