آپ چھاتی کے کینسر کو کیسے شکست دیتے ہیں؟

1- ایروبک مشقیں: روزانہ کم از کم 30 منٹ کی ورزش اس بیماری کے واقعات کو 40 سے 60 فیصد تک کم کر دیتی ہے۔

2- وٹامن ڈی: کچھ معاملات میں، یہ وٹامن کینسر کے خلیات کی ترقی کو روکنے میں مدد کرتا ہے

وٹامن ڈی کی مطلوبہ مقدار روزانہ وٹامن ڈی کی تقریباً 1000-2000 بین الاقوامی یونٹس ہوتی ہے۔

موسم بہار اور گرمیوں میں سن اسکرین کا استعمال کیے بغیر ہفتے میں 10 بار 15-3 منٹ تک سورج کی روشنی میں رہنا جسم کی وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے کافی ہے۔

3- فوڈ سپلیمنٹس: 

سبز چائے کا عرق: روزانہ 5 کپ سبز چائے پینے سے اس بیماری کا خطرہ تقریباً 30-40 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔

کافی: کافی ان خواتین کے لیے چھاتی کے کینسر کے دوبارہ ہونے کے خطرے کو کم کرتی ہے جو ٹاموکسفین لیتی ہیں، جو اس بیماری کے علاج کے لیے استعمال ہونے والا اینٹی ایسٹروجن ہے۔