O'zingizni Altsgeymer kasalligidan qanday himoya qilish kerak

Ko'p odamlar yoshga bog'liq xotira yo'qolishi yoki miya muammolari yoki to'g'ri ovqatlanish etishmasligi kabi kasalliklar natijasida azoblanadi.

Yaqinda mashhur amerikalik psixiatr va bir qancha bestseller kitoblar muallifi, doktor Daniel Aminning yaqinda Amerikaning “Newsmax Health” veb-saytida chop etilgan “Miyangiz hayotingiz bilan bogʻlanadi” nomli kitoblar muallifi yaqinda bergan maʼruzasi 4 ta oddiy va sehrli usulni ochib berdi. Altsgeymer kasalligi yoki xotira yo'qolishining oldini olish:

Etarlicha uxlash, tadqiqotchilar uyqu apneasi demans xavfini 3 barobar oshirishini ko'rsatdi, shuning uchun agar siz baland ovozda horlasangiz, uni davolashingiz kerak.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish Spirtli ichimliklar miya hujayralarini o'ldiradi, shuning uchun uni ishlatishdan voz kechish kerak.

Altsgeymer kasalligini oldini olish uchun har kuni vitaminlarni iste'mol qiling, har kuni baliq yog'ini olishdan tashqari, D, E vitaminlari va magniyni qabul qilishingiz kerak.

Sog'lom yog'larni iste'mol qilish "Yog'larni iste'mol qilish miya salomatligi uchun zarurdir, ayniqsa, omega-3 yog 'kislotalariga boy, masalan, qizil ikra, yong'oq, avakado, zaytun moyi va hatto qora shokolad, hech qanday qo'shimchasiz.