Miya vazn yo'qotish jarayoniga qanday ta'sir qiladi?

Miyaning vazn yo'qotish va to'g'ri ovqatlanish jarayoniga qanday ta'sir qilishi

Og'irlikni yo'qotish.. Parhez qilish va ozishni xohlash haqida gap ketganda, boshlash uchun birinchi qadam miyangizni sog'lom bo'lishni o'ylash va sizning sog'lom tanangiz borligini hisobga olishdir. Siz o'zingizni sog'lom ovqatlanishga majburlamaysiz, balki sog'lom ovqat iste'mol qilish orqali tanangizni saqlab qolasiz, deb o'ylash uchun ongingizni mashq qilishingiz kerak.

Yaqin Sharqdagi Fitness First klublarining ovqatlanish bo'yicha mutaxassisi Banin Shahin bizga nima uchun dietaga rioya qilayotganingizni tushunishingiz kerakligini va buning ortidagi asosiy maqsadingiz nima ekanligini, bu fikrlash tarzi bilan bog'liqligini tushuntiradi, shuning uchun o'ylab ko'ring. u boshqacha tarzda.

-  Sog'lom parhezga rioya qilganingizda, nima iste'mol qilishni o'zingiz hal qilasiz.

-  Siz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat sifatini yaxshilash ustida ishlayapsiz.

-  Siz tanangizni yuqori ozuqaviy qiymatga ega bo'lgan elementlar bilan oziqlantirasiz.

-  Ratsionda moderatsiya, vaqti-vaqti bilan ovqatlanish va tanangizni sevimli ovqatingizdan mahrum qilmaslik.

-  Natijalar uzoq muddatda ko'rinadi va eng muhimi, sog'lig'ingizni saqlashdir.

-  Siz dietaning afzalliklarini tushunishingiz va unga nima uchun kerakligini bilishingiz kerak, ayniqsa tanangizni ko'plab sog'liq uchun xavflardan himoya qiladi.

Sekin-asta o'zgarishni boshlashingiz kerakki, tanangiz buni qabul qilishi oson bo'lsin va hayotimizdagi har bir qadam miyadan boshlanadi.Agar ongingiz o'zgarishlarga ishonch hosil qilsa, siz bunga erishasiz.

Siz ovqatning sifati va miqdorini nazorat qilasiz, aksincha emas.

Muammo oziq-ovqatda emas, balki kundalik ovqatlanish odatlarida.

- O'zingizni qulay his qilish yoki bayramlarni nishonlash uchun ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilmang, siz emotsional ovqatlanishga e'tibor berishingiz kerak.

fan va vazn yo'qotish

Bizning miyamiz tanadagi endokrin tizimimizning boshi bo'lib, u erda barcha gormonlar boshqariladi va chiqariladi.

Noto'g'ri dietaga rioya qilganingizda ko'tariladigan gormonlar haqida bilib oling:

• Kortizol: buyrak usti bezidan ajralib chiqadigan, stress gormoni ham deyiladi, bu sizni letargik, charchash va eng muhimi, sho'r va shirin ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqni keltirib chiqaradi..
• Qalqonsimon bez: nosog'lom parhezga rioya qilganingizda qalqonsimon bez ham ta'sir qiladi, ammo ta'sir odamdan boshqasiga farq qiladi va uning ta'siri vazn yo'qotishga qodir emasligiga olib kelishi mumkin, bu sizni sog'lom ovqatlanishni davom ettirish uchun motivatsiyani yo'qotadi. parhez.
• Insulin: qon shakar darajasini nazorat qiluvchi gormon va agar u ko'tarilsa, shirin taom iste'mol qilish istagi kuchayadi, bu esa vazn yo'qotishda qiyinchiliklarga olib keladi..Siz