Qanday qilib tashvish miyangizni va shuning uchun hayotingizni buzadi?

Qanday qilib tashvish miyangizni va shuning uchun hayotingizni buzadi?

Stress, tashvish va hayot bosimi ko'pchilikni bezovta qiladigan dahshatli tushni tashkil qiladi, ko'pchilik esa kundalik hayotiga ta'sir qiladigan bu dahshatli tushdan qutulish yo'lini izlash bilan band.

Tibbiyot yangiliklariga ixtisoslashgan "B Psychology Today" veb-saytida chop etilgan hisobotda shunday deyilgan: "Tashvish va stress bizning hayotimizni yashashimizga va kundalik majburiyatlarimiz va mas'uliyatimizni muvaffaqiyatli bajarishimizga to'sqinlik qiladi quvonch, mamnunlik va xotirjamlik lahzalari va ularning noto'g'ri g'oyalar, taxminlar va xulosalar bilan almashtirilishiga sabab bo'ladi.

Hisobotda aytilishicha, biz tashvishga tushib qolganimizda, bizning ongimiz "nima bo'lsa" o'rniga "nima bo'lsa" degan xavotirda bo'ladi.

Mutaxassislar va psixologlarning ta'kidlashicha, stress va tashvish to'sqinlik qilganda, biz hatto asosiy va kerakli vazifalarni bajarishimiz qiyin bo'lishi mumkin, bu dangasalik yoki mas'uliyatsizlik tufayli emas, balki og'ir falaj va charchoq hissi bilan bog'liq. tashvish va stress.

Hisobotga ko'ra, tashvish salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan kundalik faoliyat sohalariga shaxsiy gigiena va o'z-o'zini parvarish qilish, mehnat vazifalari va majburiyatlarini bajarish, oilaviy burchlarni bajarish, moliyaviy va uy majburiyatlariga e'tibor berish, e'tibor berish kabi ko'p narsalar kiradi. jismoniy salomatlik va ovqatlanish, o'yin-kulgi va boshqa narsalar bilan shug'ullanish qobiliyati.

Hisobotda qo'shimcha qilinadi: "Kundalik hayotning har qanday sohasi tashvishga duchor bo'lganda, biz hayotimiz va tajribalarimizni toraytiramiz va ma'lum ma'noda nomukammal yashaymiz, chunki kundalik hayotimizning ba'zi elementlari yo'l chetiga tushib qoladi." "Biz hayotimizning boshqa muhim qismlarini yashiradigan qo'rquvlarimizga juda ko'p e'tibor qaratamiz."

"Agar biz tashvish, stress va charchoqni etarli darajada kamaytira olsak, bizning kundalik faoliyatimiz tiklanish darajasiga etadi, bunda biz majburiyatlarni bajarishimiz, tajribalarimizda ishtirok etishimiz va vaqt va kuchimizni o'zimiz xohlagan narsalarga sarflashimiz mumkin. holda”, — deyiladi hisobotda.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tashvish va stressni kamaytirish uchun qiziqishlar, sevimli mashg'ulotlar va o'z-o'zini parvarish qilish uchun ko'proq vaqt ajratish, ish bilan bog'liq qo'rquv va xavotirlarga e'tibor berish vaqtini qisqartirish va muloqotda kuchli chegaralarni o'rnatish kabi bir qator chora-tadbirlardan foydalanish mumkin. ish va rasmiy ish soatlaridan keyin ishlash, shuningdek, shaxsiy gigiena, jismoniy faollik va jismoniy salomatlikka yaxshiroq e'tibor berish va ish, oila va o'zini o'zi o'rtasida ko'proq muvozanat yaratish.

Baliqlar 2024 yil uchun munajjimlar bashoratini yaxshi ko'radilar