Ramazon oyida saqlanish kerak bo'lgan taomlar

Kunduzi va kechasi to'liq sog'lik va hayotda ro'za tutish uchun siz muvozanatli dietaga rioya qilishingiz va bu muvozanatni buzadigan va charchoq, ochlik va shishishni keltirib chiqaradigan ba'zi turdagi oziq-ovqatlardan uzoq turishingiz kerak.

shakar

Ko'p miqdorda shakarni o'z ichiga olgan bu turdagi oziq-ovqat tezda hazm qilinadi, bu qon shakar darajasini oshiradi, bu esa ochlik tuyg'usini oshiradi.

Kofein

Albatta, nonushtadan keyin birinchi navbatda bir piyola kofe yoki choy ichishni xohlaysiz, lekin kofein siydik haydovchi ekanligini bilishingiz kerak, ya'ni u suvni yo'q qilishni rag'batlantiradi, bu sizni chanqoq his qiladi.

الlحlwyاt

Suhur uchun shirinliklar va kruvasanlar eng yomon qarordir, chunki bu turdagi oziq-ovqat insulin darajasini birdan oshirib, uni hazm qilgandan keyin sizni och qoldiradi.

tuzli ovqatlar

Ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradigan eng muhim oziq-ovqatlardan biri sho'r ovqatlar ekanligini va buning uchun sahurda ularni butunlay iste'mol qilishdan qochish kerakligini aytishga hojat yo'q.

kostryulkalar

Shuningdek, sahurda samosa yoki qovurilgan taomlarni iste'mol qilishdan saqlaning, chunki qovurilgan ovqatlar sizni og'irlashtiradi va harakat qilolmaysiz.

ạltwạbl

Issiq va achchiq ovqatlar chanqoqlik tuyg'usini kuchaytiradi, shuning uchun sahur idishlariga ularni juda ko'p qo'shmang.