Siz dieta orqali aqlingizni oshirishingiz mumkin

Siz dieta orqali aqlingizni oshirishingiz mumkin

Diyet bizning miyamizga ta'sir qiladi

Ushbu sohada yangi tadqiqot biz amal qiladigan parhez miyamizga ta'sir qilishi mumkinligini tasdiqladi va ba'zi oziq-ovqatlar bizni aqlli qilishi mumkinligini ta'kidladi.

Britaniyaning "Independent" gazetasiga ko'ra, Buyuk Britaniyaning Biobank ma'lumotlar bazasida (Biobank) ro'yxatdan o'tgan 181 XNUMX dan ortiq ishtirokchilarning ovqatlanish tanlovi tahlil qilindi va ularning jismoniy baholari, jumladan, kognitiv funktsiyalar, qon testlari natijalari va miya MRIlari ko'rib chiqildi.

Ishtirokchilar, shuningdek, 4 guruhga bo'lingan: kraxmalsiz yoki kam kraxmalli ovqatlar iste'mol qiladiganlar, vegetarianlar, yuqori proteinli va kam tolali ovqatlarni iste'mol qilishni afzal ko'rganlar va muvozanatli ovqatlanishni afzal ko'rganlar.

Natijalar shuni tasdiqladiki, muvozanatli dietaga rioya qiladigan odamlar ruhiy salomatlik nuqtai nazaridan yaxshiroq natijalarga erishadilar va boshqa uchta guruhdagi odamlarga nisbatan kognitiv funktsiya testlarida ustunroq bo'ladilar.

Tadqiqotchilar o‘z tadqiqotida ta’kidlaganidek, muvozanatli dietaga rioya qilganlar miyadagi kulrang moddaning yuqori darajasiga erishgan, bu aql bilan bog‘liq bo‘lib, unchalik xilma-xil dietaga rioya qiladigan odamlarga qaraganda.

Ular muvozanatli ovqatlanish muvozanatli miqdorda sabzavot, meva, don, yong'oq, urug'lar, dukkaklilar, sut mahsulotlari, tuxum va baliqlarni o'z ichiga olishini tushuntirdilar.

O‘z navbatida, tadqiqotning yetakchi muallifi, Britaniyadagi Uorik universiteti professori Jianfeng Feng tadqiqot oziq-ovqat afzalligi nafaqat jismoniy salomatlikka, balki miya salomatligiga qanday ta’sir qilishiga oydinlik kiritadi, deb hisobladi.

U yoshlikdan sog‘lom va muvozanatli ovqatlanishga rioya qilish muhimligini ta’kidladi.

sog'lom ovqatlanish imkoniyatlari

Shunisi e'tiborga loyiqki, "Nature Mental Health" jurnalida chop etilgan tadqiqot, ayniqsa, ozuqaviy foydalari past bo'lgan mazali taomlarni iste'mol qilishga odatlanganlar uchun dietani bosqichma-bosqich o'zgartirish zarurligini ko'rsatdi.

Ma'lum bo'lishicha, vaqt o'tishi bilan shakar va yog'larni iste'mol qilishni asta-sekin kamaytirish orqali odamlar tabiiy ravishda sog'lom oziq-ovqat tanlashga moyil bo'lishlari mumkin.

Sagittarius 2024 yil uchun munajjimlar bashoratini yaxshi ko'radi