Bắt đầu một cuộc sống mới và hạnh phúc theo những cách này

Bắt đầu một cuộc sống mới và hạnh phúc theo những cách này

1- Cảm thấy biết ơn

Một số người tin rằng có một triệu đô la trong ngân hàng sẽ khiến họ hạnh phúc hơn, nhưng những gì nghiên cứu khoa học khẳng định là hoàn toàn ngược lại. Dường như tiền có thể mua được thứ gì đó mang lại hạnh phúc, nhưng nó ít hơn nhiều so với suy nghĩ của một số người.

Nghiên cứu khoa học cũng nhấn mạnh rằng những người đặc biệt tin rằng tiền bạc và sự giàu có tương đương với hạnh phúc thường là những người ít hạnh phúc hơn.

Có của cải chỉ là một chất xúc tác có thể giúp đạt được một số hạnh phúc, trên thực tế, chính cảm giác biết ơn vì có tiền mới có thể giúp đạt được hạnh phúc.

Tin tốt là cảm giác hạnh phúc không cần tiền có thể được phát triển bằng cách bắt đầu thực hành lòng biết ơn hàng ngày. Thật tuyệt khi biết rằng cảm giác biết ơn đối với những điều đơn giản nhất có thể là một trong những bổ sung mạnh mẽ nhất cho bộ công cụ tự trợ giúp của bạn, mang lại phản hồi tốt và tức thì.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thực hành lòng biết ơn giúp bạn có nhiều cảm xúc tích cực hơn và tận hưởng những trải nghiệm tốt đẹp. Nó cũng cải thiện sức khỏe, giúp đối phó với nghịch cảnh và xây dựng các mối quan hệ bền chặt.

2- Xác định mục tiêu trong cuộc sống

Chủ động và thay vì tìm kiếm một hoặc nhiều mục tiêu trong cuộc sống của mình, hãy tự xác định chúng và nỗ lực để đạt được chúng, đồng thời thu được lợi ích từ những trải nghiệm thử và sai.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ý thức về mục đích là điều quan trọng để đạt được cảm giác hạnh phúc và an lạc.

Như tác giả và nhà tâm lý học, Tiến sĩ Stephen Stosny nói, “Ý nghĩa và mục đích là về động lực: điều gì khiến bạn rời khỏi giường vào buổi sáng. Ý nghĩa và mục đích là một cách sống, không phải những gì bạn cảm thấy.

Trong khi chúng tôi nhận ra rằng chúng tôi hạnh phúc như thế nào, ý nghĩa và mục đích chỉ có thể được chú ý khi không có chúng. Không thể hạnh phúc lâu dài nếu cuộc sống của bạn thiếu ý nghĩa và mục đích.” Tuy nhiên, thay vì tuân theo một kế hoạch lớn, đó là việc thấm nhuần ý nghĩa trong mọi việc một người làm hàng ngày. Bạn có thể làm như sau:

• Sống hiện tại hơn trong từng khoảnh khắc thay vì vội vã trong cuộc sống.
• Sống theo giá trị của chính mình.
• Hãy dành thời gian để khám phá niềm đam mê của chúng tôi.
• Tăng cường mối quan hệ của chúng ta với những người khác.

3- Hãy thực tế về những cảm xúc tiêu cực của bạn

Khi một người cố gắng luôn vui vẻ và mọi lúc, họ đang hướng tới sự tích cực độc hại. Dù hạnh phúc đến đâu, cuộc sống luôn là sự pha trộn giữa ánh sáng và bóng tối. Thay vào đó, những ngày tồi tệ và thời gian khó khăn là không thể tránh khỏi.

Nhưng thay vì loại bỏ những cảm giác hoặc suy nghĩ tiêu cực, đó là cách đối phó với chúng, theo những điều sau đây:

• Tạo khoảng đệm xung quanh suy nghĩ tiêu cực.
• Phát triển khả năng tự nhận thức và hiểu rõ hơn về nguyên nhân của suy nghĩ tiêu cực.
• Giải quyết vấn đề và thực hiện các bước tiếp theo.

4- Chăm sóc cơ thể

Không thể nói đến những thực hành hàng ngày mang lại niềm vui mà không nói đến việc chăm sóc cơ thể. Cơ thể và các cơ quan của nó phải được chăm sóc để hoàn thành cảm giác hạnh phúc thông qua:

• Chế độ ăn uống lành mạnh
• Chất lượng giấc ngủ
• Tập thể dục

5- Phát triển tâm lý vui vẻ hơn

Hạnh phúc thực ra là nội năng, gieo nhân nào gặt quả nấy, tức là nếu quan tâm xây dựng một tư duy tích cực, vui vẻ hơn thì theo thời gian sẽ ý thức rõ hơn về những khoảnh khắc hạnh phúc.

Có một suy nghĩ tích cực không có nghĩa là bỏ qua những phần xấu của cuộc sống. Nhưng đó là việc tiếp cận cuộc sống hàng ngày với thái độ lạc quan, đặc biệt là khi một nghiên cứu cho thấy những người lạc quan sống lâu hơn tới 15%.

6- Không so sánh với người khác

Có một câu nói phổ biến rằng so sánh là kẻ đánh cắp niềm vui. Một chút cạnh tranh lành mạnh và tham vọng có thể là động lực rất lớn đối với một số người.

Nhưng thường xuyên so sánh bản thân với người khác là khởi đầu của con đường sống trong đau khổ về mặt đạo đức.

Trong một thế giới gần 8 tỷ người, sẽ luôn có một người thông minh hơn, thành công hơn, đẹp hơn, v.v. Việc thường xuyên so sánh với người khác giết chết sự tự tin và cản trở sự tiến bộ trong cuộc sống, bên cạnh đó, một người càng ít có khả năng so sánh mình với người khác thì trí tuệ cảm xúc của anh ta càng lớn.

7- Tăng cường các mối quan hệ xã hội

Không có nghi ngờ rằng các mối quan hệ xã hội làm cho mọi người hạnh phúc hơn. Đó là lý do những người hạnh phúc nhất sống cuộc sống hàng ngày của họ vì người khác nhiều như vì chính họ. Họ nuôi dưỡng mối quan hệ mạnh mẽ với gia đình và bạn bè. Họ dành thời gian và năng lượng để đầu tư vào việc hỗ trợ và củng cố các mối quan hệ xã hội của họ với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Họ cũng quan tâm đến việc trả lại, về mặt đạo đức hoặc tài chính.

Lòng vị tha mang lại cảm giác hài lòng. Có bằng chứng khoa học cho thấy khi một người giúp đỡ người khác, điều đó thực sự thúc đẩy những thay đổi sinh lý trong não của họ có liên quan đến hạnh phúc

Đây là chìa khóa cho sức khỏe tâm thần