Làm thế nào để cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách cúi người?

Nếu bạn chịu khó đi du lịch từ quốc gia này sang quốc gia khác, để thay đổi tâm trạng và cải thiện trạng thái tâm lý, vấn đề không đòi hỏi tất cả sự mệt mỏi này hoặc tất cả tiền bạc này, bạn có thể cải thiện tâm trạng của mình thông qua cái bụng của mình, vâng, của bạn Thực phẩm chịu trách nhiệm chính cho tâm trạng của bạn, hôm nay trong Ana Salwa chúng ta sẽ cùng nhau điểm qua Nhóm thực phẩm có tác động mạnh mẽ nhất đến việc cải thiện tâm trạng của bạn.

1 - cá hồi
Cá hồi có đặc điểm là chứa các chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là axit béo omega-3, và cá béo nói chung giúp tăng cường sản xuất hormone dopamine, có tác dụng cải thiện tâm trạng.

2 - Sô cô la
Theo một số nghiên cứu, sô cô la luôn có liên quan đến việc cải thiện tâm trạng của con người, vì người ta đã chứng minh rằng ăn sô cô la đen hàng ngày làm giảm mức độ hormone gây lo lắng và căng thẳng, đặc biệt là cortisol.

3- Quả bơ
Quả bơ được đặc trưng bởi nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện tiêu hóa và những thứ khác, nhưng điều đáng kinh ngạc là loại quả này còn có đặc điểm là có khả năng cân bằng hormone trong cơ thể, thúc đẩy não tiết ra các hóa chất tạo ra người có tâm trạng tuyệt vời.

4 - nho
Nho chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào, bao gồm cả flavonoid, giúp cải thiện tâm trạng và thoát khỏi chứng trầm cảm.

5 - Quả hạch
Các loại hạt chứa lượng serotonin dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin hay còn gọi là hormone hạnh phúc trong cơ thể, giúp thoát khỏi chứng trầm cảm.

6 - Vừng
Chứa đầy đủ các axit amin, hạt vừng giúp cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức.

7 - Nấm
Nấm chứa một lượng dồi dào vitamin B6, giúp bài tiết serotonin, giúp cải thiện tâm trạng của một người.

8 - dâu tây
Dâu tây là một trong những thực phẩm cải thiện tâm trạng tốt nhất nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C và mangan, giúp tăng cường sản xuất hormone hạnh phúc trong não.

9 - Hạt diêm mạch
Hạt diêm mạch chứa một lượng lớn axit amin, là nguồn cung cấp đầy đủ protein, folate, magiê, phốt pho và mangan, và bởi vì những khoáng chất này giúp tăng cường năng lượng cho con người và cải thiện tâm trạng của họ, thêm quinoa vào bánh nướng, salad và các món ăn khác sẽ đảm bảo cho bạn một bữa ăn ngon. tâm trạng.

10 - Dừa

Dừa và chất lỏng trong nó chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức khi tiêu thụ.