Những đồ uống này làm tăng lượng đường trong máu, hãy cẩn thận với chúng

Những đồ uống này làm tăng lượng đường trong máu, hãy cẩn thận với chúng

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn quá nhiều những thực phẩm, đồ uống làm tăng lượng đường trong máu, tránh tăng cân, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cộng đồng.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng có một nhóm chất dinh dưỡng làm tăng lượng đường trong máu, mặc dù một số trong số chúng là thực phẩm và đồ uống tốt cho sức khỏe, theo những gì được nêu trong một báo cáo do Times of India đăng tải, như sau:

1. Soda ăn kiêng

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo không chứa calo, chẳng hạn như chất làm ngọt có trong nước ngọt dành cho người ăn kiêng, làm tăng lượng đường trong máu về lâu dài và gây tăng cân trái với suy nghĩ của nhiều người.

2. Yến mạch nấu nhanh

Mặc dù bột yến mạch có thể có lợi cho việc giảm cân, nhưng các phiên bản nấu ăn nhanh đã được chế biến và loại bỏ chất xơ, do đó khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.

3. Nước cam

Uống nước cam làm tăng lượng đường trong máu vì nó không có chất xơ trái cây, làm chậm quá trình phân hủy tinh bột thành glucose.

4. Bánh mì

Bánh mì trắng và bánh mì làm từ bột mì nguyên hạt có chỉ số GI cao, có nghĩa là chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn một cách nhanh chóng và đột ngột.

5. Súp sẵn sàng và nhanh chóng

Hầu hết súp ăn liền hoặc súp nấu sẵn đều chứa nhiều đường bổ sung, có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

6. Nho

Nho có nhiều đường và tương đối ít chất xơ, có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

7. Gạo lứt

Gạo lứt được biết là tốt cho sức khỏe và tốt cho sức khỏe hơn gạo trắng, nhưng nhìn chung nó vẫn có hàm lượng carbohydrate cao hơn, vì vậy nó thường làm tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn.

8. khoai lang

Khoai lang chứa nhiều tinh bột và có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu đối với một số người, đặc biệt nếu ăn với số lượng lớn.

9. cà phê

Caffeine có thể làm tăng lượng đường trong máu bằng cách kích hoạt phản ứng nội tiết tố trong cơ thể.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023